排便太费劲，大便干燥便秘，润肠通便的方法有什么？

Question

如题所述

Answer 1

不知道大家有没有一种感觉，那就是上火。现在精神压力那么大，上班虽然只是八个小时，但是真的早晨那一杯水，中午都不一定能想得起来喝掉。再加上工作催的紧，很多人都会出现不同程度的上火。伴随的也就是便秘了。长期以往在大肠内淤积的毒素越来越多，那肯定就是便秘。但是这也是有解决办法的，最多的解决办法就是喝水，这个我们先pass掉，为什么呢？

没时间啊！其实喝水有技巧，几杯水，保证喝到实处，上火不再来。一天的第一杯水，肯定是早晨刚起来的，请给自己一杯温热的蜂蜜水。这样你的身体就有一种排毒的感觉。蜂蜜有助于排便，这个我们都知道，所以多喝蜂蜜水，也是一个办法。

大便干燥、便秘等问题的发生与饮食习惯不良有关，因此饮食调理对改善人的大便干燥症状非常重要。我们应给自己吃清淡、富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜水果、酸奶、琼脂、玉米、燕麦、红薯、糙米等。这些食物不仅容易消化，而且可以改善消化系统功能。

所以其实润肠通便可以从很多个方面解决，如果我们不能保证每天八杯水，但是我们可以从早晨的第一杯水做起。开始一天的健康之旅。我们吃一些粗纤维的谷物，对排便也是有好处的。所以不要一味的吃药来解决。很多人会吃一些药，这样是非常伤身体的，而且会反复发作。千万不可这样。

Answer 2

不要吃太多上火的食物和辛辣的食物。吃一些苹果或者香蕉之类的，可以通便。

Answer 3

每天早晨起来先喝一大杯温开水，然后再做一些适当的运动。

Answer 4

平常不要吃辛辣的食物，可以喝蜂蜜水和吃香蕉。

Answer 5

可以多吃香蕉和番薯叶，平时注意多喝水。