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一到关键就紧张,如何有效缓解紧张焦虑情绪
如题所述
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第1个回答 2023-04-05
相似回答
如何缓解紧张情绪
的方法
答:
1
深呼吸
。当精神紧张的时候,我们的身体也会自然而然的紧张,比如心跳加快,面部肌肉紧绷,双手握拳,全身肌肉僵硬等。
通过深呼吸,调整自己的呼吸节奏
,可以达到放松身体肌肉的目的,从而减轻身体紧张带来的疲惫感,从而有助于稳定情绪。2
理性思考,转移注意力
。不要把注意力过分的集中在想象自己的表现,...
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