首先要有一颗感恩的心，学会感恩要做到以下几点：
1、养成感恩的习惯。每天清晨醒来时，都默默地感激已有的生活和所爱的人，当然还包括其他对之感激的人和事情；
2、一个小小的拥抱。对你深爱的人，与你共处很长时间了的朋友或同事，小小的拥抱时很好的礼物来表达感恩；
3、对每一天怀有感恩。你并不需要感谢特定的某人，因为你可以感谢生活；4、不求回报的小小善意。不要为了私利去做好事，也不要因为善小而不为；
5、一份小小的礼物。并不需要昂贵的礼物，小小的礼物也足够表达你的感恩了。
施恩不图报，受恩不忘报。感恩不应该成为一次性举动，那样的感恩就会成为走形式，以为感恩只是一次任务而已。感恩的本质是珍惜和尊重，因此具体的感念和珍惜比物质回报更重要。
感恩就从现在起尽力而为。感恩不需要以后有什么伟大的方式回报，而是从现在起尽自己所能
地去做，对父母表达感恩的方式是有时间多多打电话给他们，嘱咐他们注意身体，告诉他们自己的喜怒哀乐，有时间多陪陪他们，听他们唠叨，这也许是一种平凡的表达方式，却是他们最需要的，因为可以时常看到他们满意的笑容。捐助就是感恩，把旧书收藏起来，送给最需要的人就是感恩。
感恩要适度，在某种意义上心理健康就是一个适度问题，无论什么情绪、行为、思想都要适度才健康，所以感恩也要适度，无论是以什么方式感恩，都要讲度，留有余地。
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