失眠了怎么办

Question

如题所述

Answer 1

如果失眠持续3个月或者每周失眠超过3次，可以诊断为睡眠障碍、失眠，需要进行相应的治疗，具体治疗措施如下：

1、心理治疗：调整情绪、性格，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张；

2、药物治疗：应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状，入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。睡眠维持障碍患者一般选用苯二氮卓类的安眠药物，包括地西泮、艾司唑仑，可以有效改善睡眠维持障碍；

3、中医康复治疗：如按摩、理疗、经颅磁刺激等；

4、调整生活习惯：白天尽量避免睡眠，可以做户外运动，夜间睡眠前饮用牛奶、蜂蜜水，避免饮用奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮品，避免剧烈运动、观看恐怖电影。睡眠时要保持环境的安静和黑暗，黑暗环境可以促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

失眠的原因有很多种，我身边有很多朋友都有这个症状，同时我也是有过一段时间失眠情况，切身体会，不能盲目吃西药，太伤身体了，也不要太听信医院医生的话，有很多民间的方子效果还更好，我就是吃了一个多月的民间房子才好的，希望大家不要盲目吃药，不要只看眼前的好转，我是非常抵制吃西药的，听了很多朋友的经历后，真的很后怕，但愿大家身体都健健康康的！