网红脱水蔬果干，热量高吗？营养成分还完整吗？

Question

如题所述

Answer 1

这种网红脱水果蔬干热量较高，而且营养成分并不完整。

原因是加工的过程当中，果蔬干经过高温油炸烹制，导致营养成分被损坏，当然也因此加入了很高的热量。

所以从营养的角度来看，这种果蔬干是不利于我们补充营养的，甚至长期使用的话，有可能会给我们身体带来一定的危害。

因此建议大家尽量要少吃这个类型的东西。如果想要补充营养，注意以下3点就可以了：

1、尽量吃新鲜的水果蔬菜

首先第1点就是我们应该尽量吃新鲜的水果蔬菜，因为新鲜的水果蔬菜当中包含的营养成分是比较完善的，而且新鲜的果蔬当中不富含任何腐烂变质的成分，非常贴合我们身体的营养需要而且非常容易被我们身体吸收，这样的水果蔬菜可以说是最天然的，因此这里建议大家尽量吃这个类型的果蔬。

2、正常脱水的果蔬干

如果我们非常喜欢吃这个类型的产品的话，那么建议尽量不要购买网上所流行的那种经过油炸烹饪的果蔬干，想要通过果蔬干补充营养的话，应该尽量购买正常脱水的果蔬干，这种情况下加工的产品一般是不会损失营养的，而且几乎可以保存绝大部分营养在其中，因此吃这种果蔬干要比网红果蔬干好的多，既可以满足口感，又能够补充营养。

3、多种水果蔬菜搭配

另外据世界卫生组织报告称，目前为止最健康的补充营养的方式就是每天至少保证12种以上不同食物的摄入，每个星期至少保证25种以上不同食物的摄入，而且4个小时之内尽量补充不同品种的食物，这样的话非常方便，我们身体正常吸收营养。

营养的补充方法有很多，但从整体上来讲，我们应该尽量少吃那些所谓的垃圾食品，不要被网红的一些套路给骗了。

Answer 2

脱水蔬果干热量是非常高的，因为它在烘焙的过程中还会加入植物油，并不适合减肥的人吃，随着水分的流失，营养成分并不完整，而且有些还加入了添加剂，不安全。

Answer 3

热量不是很高，可以说基本去除了热量。可以多吃一些，对人体很好的。营养也不会特别高，不过还是有营养的。

Answer 4

脱水的水果蔬菜干的热量不算高，但是因为已经脱水加工过，所以营养成分已经是不完整的了

Answer 5

热量不高。营养成分还特别完整。是非常不错的零食。可以让正在减肥的人们食用。