你好，抑郁症和焦虑症不是一种
焦虑性抑郁症很明显是一种因为焦虑症而引起的抑郁症。患有焦虑型抑郁症的患者，机会表现出坐立不安、焦躁这样的焦虑症状，也会表现出情绪低落、失眠这样的抑郁症症状。那么，怎样治疗焦虑性抑郁症呢?
1、正确对待
易患焦虑性抑郁症的人，大多在病前的性格就内向、易猜忌、胆小怕事等。因此，患者应努力改变自己性格中的弱点。首先，要正确认识自己的病情，这并不是什么不治之症，是可以通过自己的努力缓解的。其次，在不断树立自信心的同时，要做到持之以恒，切记不要急于求成，回复时间的长短与自己的心态是紧密相关的。
2、调整心态
每天保持一个积极向上的心态，用微笑迎接每一天，幸福快乐的生活，这样对身心健康十分有帮助。还应放下过重的心理包袱，不将任何烦恼的事情带入到睡眠中去，学会理解与包容，把心思放宽，这样才能看到生活中美好的一面。
3、经常锻炼
不是说“生命在于运动”嘛，经常锻炼不但可以提高身体素质，还有利于心理健康。不提倡参加剧烈活动，一些简单的运动即可，如：爬楼、太极拳、瑜伽、慢跑等。
4、学会交际
社会的和谐发展，人与人之间的交往是不可忽视的。人类属于群居动物，一再的我行我素、高傲，是无法得到他人肯定的。学着放下身段，多与人接触一下，扩大自己的社交面，才有利于自己立足社会。
抑郁症和焦虑症，都是现代社会发病率比较高的心理疾病，很多人可能搞不清楚两者的区别，错误的认为抑郁症就是焦虑症，其实抑郁症和焦虑症不是同一个疾病的，并且两者的差别还是比较大的。
抑郁症是一种心境障碍，而焦虑症又被叫做是焦虑性神经症，所以属于神经症范畴，抑郁的特点是持续的心境低落，而焦虑的特点是持续的心情紧张。
焦虑症和抑郁症的区别：
由于焦虑症和抑郁症都是比较多发的心理疾病，很多人对于焦虑症和抑郁症会产生混淆，其实焦虑症和抑郁症无论是在症状表现还是在调节方法上区别都是比较大的。
焦虑症的主要的症状特点是患者会持续的心情紧张，无名担心，坐立难安。
抑郁症的特点是持续的心境低落，意志消沉。
两者的调整方式也不同，焦虑症主要是采取情绪放松的方式，而抑郁症主要是通过增强自信，提升动力的心理调节方式。
为何焦虑症能自愈，抑郁症却不能？说法不准确！
抑郁症也并不是完全不可以自愈的，对于一些由外界环境刺激或者是明确的压力事件刺激引发的焦虑症或者抑郁症，通常随着外界环境刺激的解除或者是随着压力事件的解除，焦虑症和抑郁症都有自愈的可能性。
但是大部分的焦虑症和抑郁症都是由于综合原因导致的，通常需要系统治疗才可以治好，尤其是已经达到了中度的焦虑症或者是中度的抑郁症，自愈的可能性都比较小，应该尽快治疗。
所以说不能笼统的说焦虑症能自愈，抑郁症不能自愈，这样的说法是不准确的，需要具体情况具体分析！
焦虑症伴随抑郁症，如何自我调节？
对于轻度的焦虑症和轻度的抑郁症，都是可以先尝试通过自我调节来帮助改善的，针对焦虑症一般建议多增强运动，比如说瑜伽，打太极等运动来缓解。
而针对抑郁症一般建议多鼓励自己去与人交际，倾诉，减少独处，多参加集体活动等方式来调节。
通常只要意志行为上去做出改变，努力尝试调节，都可以打破焦虑症和抑郁症的状态，从而逐渐缓解。
意见建议：1、平时要和家人朋友进行沟通，不要太有压力，采用合理的方法进行宣泄。 2、不要总是一个人沉闷，培养自己的兴趣，转移注意力。1、保证充足的睡眠，另外多休息，不要太过于劳累。2、在饮食方面以清淡的为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，均衡饮食。