高血糖的人坚持吃粗粮可以不可以把血糖降下来？

Question

如题所述

Answer 1

引言：高血糖患者坚持吃粗粮是可以把血糖降下来的，但是需要注意的是吃粗粮是没有错的，但是应该将粗粮和精制的主食进行搭配，并根据自身的血糖变化来进行搭配，这样才能够避免血糖升得过高。因为不管是粗粮还是细粮，其中都含有淀粉类食物，被人体吸收之后都是有可能会造成血糖升高的，只是粗粮当中富含膳食纤维可以让糖的吸收缓慢一些，在一定程度上能够避免血糖的身高，再加上粗粮的饱腹感更加强一些，是能够减少其他食物的收入，能够抑制食欲，所以建议糖尿病患者可以适当的进食一些粗粮，但是也要注意不能只吃粗粮，这样也是不好的。

饮食上要注意什么

对于高血糖患者来说，饮食上除了要吃适当的粗粮之外，平时也要坚持定时定量的饮食原则，这样是能够帮助保持血糖处于一个平稳的状态当中，避免血糖出现波动，也要避免在餐前吃过多的食物，平时也要控制好糖分的摄入，因为高血糖患者本身的代谢功能就出现了一些问题，摄入过多糖分会导致血糖持续升高，无法排除血糖同时还会引发其他并发症的发生。日常还可以多吃一些容易消化的食物，避免吃一些不容易被消化的食物。

如何稳定血糖

高血糖患者想要稳定血糖，除了饮食也要养成一个良好的生活习惯，平时一定要坚持运动，这样是能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，还能够帮助糖分的分解和代谢，对于高血糖患者来说，每天都要坚持一定的运动量。要注意选择适合自己的运动方式，避免运动量过大，平常可以去慢跑，散步，游泳，瑜伽等。平时也要多喝一些水，是能够保证水分充足还能够帮助身体里的糖分被代谢，也能够减少对于胰岛细胞的伤害，促进胰岛素的有效分泌。

最后到于高血糖患者来说，其实很多食物并不能够完全的去帮助控制血糖，想要控制血糖，真正能做到的就是控制热量的摄入，避免吃一些会刺激到血糖的食物，这样才能够有效的通过食物来让身体代谢恢复正常。

Answer 2

经常吃粗粮是不可以把血糖降下来的，因为部分粗粮里面还有比较多淀粉和糖类物质，吃多了之后还会导致血糖升高，一定要做到与营养合理搭配，这样才可以降血糖。

Answer 3

可以。因为我每天坚持吃粗粮，现在血糖已经正常了，所以我认为可以把血糖降下来。

Answer 4

高血糖吃粗粮食物可以缓解问题，如燕麦、麦片、玉米面等。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维。膳食纤维，具有减低血糖的作用，对控制血糖极为有利，该类病人的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好。

Answer 5

可以的，因为粗粮的糖含量不是特别的高，粗粮里面的纤维素是比较高的，可以很好的消耗一些血糖的。