第1个回答 2022-07-17
2019年的时间不知不觉就到了五月中旬，在近两个月的时间中，每一天都是忙忙碌碌、风风火火的，无论是工作或者学习，总是有很多的事情要做，而每一次打开滴答清单App，今日待做事项中总是有一些事是延期状态，所以一直想要究竟是什么地方出了问题，刚好圈外商学院中有相关的课程，遂开始学习时间管理相关的知识，因此通过一个礼拜的学习，学习了时间管理最基本的概念知识，所以输出一下，并且后面会陆续的输出，如何诊断自己的时间，通过方法和工具让单位时间产生更大的价值。
首先说一下，通过学习，我对时间管理这个概念的了解， 时间管理指的是，我们通过管理自己的时间，选择在什么样的时间点，做什么样的事情。 而通过实际生活场景我们知道，在我们选择要做一些事情之前，通常我们需要决定自己的时间应该花在那个方面，比如以工作为主还是以生活为主，比如以当下享乐为主还是以将来拼搏为主。 而我们决定将时间分配在哪个方面的时候，其背后反映出来的，是我们的时间观。
时间观，简单来说就是我们对过去、现在、未来的看法， 就像，如果你更关注当下的感受，可能下班后你会把大部分时间花在游戏或者其它娱乐上，而如果你更关注未来，可能你会把更多时间用在学习和自我提升上面，以期在未来获得丰厚的汇报。
在这里分享一下斯坦福大学教授菲利普·津巴多著名的津巴多时间观念。
通过上图我们可以看到，津巴多时间观念以过去、现在、未来三个维度，又划分出 消极的过去时间观、积极的过去时间观、享乐主义的当下时间观、宿命主义的当下时间观、未来导向时间观、超未来时间观。 但需要说明的是，上面提高的每一种时间观并无好坏之分，但 不同时间观的人在言语、行为、决策上会有不同的倾向 。
那通过了解自身的津巴多时间观念，我们可以用在什么地方呢？（ 津巴多时间观念测试链接 ）
例如，关于养成长期读书的习惯这件事，如果你是一个未来导向时间观的人，为了达成未来目标愿意放弃当下的娱乐，那么在决定要养成每天读书习惯的时候，你就可以在你的笔记本上写下，如果自己可以坚持一年读60本书，一年过后，自己的谈吐举止，自己的人生视野，会被极大的提高，然后把这张纸贴在床头，那么相信，在你每一次想要拖延的时候，你就会想到，这件事对你的长期价值，那么相信，你就不那么容易放弃读书这件事了。
或者，你是一个当下导向时间观的人，喜欢尽情享受当下，幸福感高，但是自控力差，而为了养成长期读书习惯这件事上，你可这么做。在每一次决定读一本书的时候，预先想象一下，读完这本书之后，自己可以给一个同样喜欢读书的朋友，讲解一下你对这本书的理解，或者说把你对这本书的理解，写到豆瓣上，和其他的网友交流一些意见，来及时的获取读这本书带来的收益。
例如，我们想劝说一个人戒烟，你可能会首先想到，告诉这个烟民吸烟就是慢性自杀，容易得癌症，甚至还给他看吸烟者的肺部照片，但通常这样的做法都没什么效果，因为他们很可能是当下享乐主义时间观的人，所以更在意当下吸烟带来的愉悦感，而对未来是怎样的并不是很关注。所以如果你想要劝说他们，就需要强调当下这件事产生的危害，而减少他们的当下吸烟的乐趣，比如告诉他们，吸烟会给周围的人带来不便，从而让别人厌恶他们。
知道了时间观的用处后，还有必要说一点的是， 无论是过去导向时间观、现在导向时间观、未来导向时间观，如果单一的发展这些时间观，都有一些负面影响，所以，一个平衡的时间观至关重要。
关于平衡的时间观，津巴多教授认为，单一地发展这六种时间观念都是有缺陷的,因此他建议人们形成一种平衡的时间观，即， 较强的“积极的过去”时间观、适当的“享乐主义的现在”时间观和“未来导向时间观,以及较弱的“消极的过去”时间观和“宿命主义的现在”时间观 。
积极的过去时间观，可以帮助你从过去的经历中总结出指导未来的经验，当下享乐主义时间观可以帮助你更好的专注当下的任务，未来的时间观可以帮助你为将来的幸福做准备，并且让你拥有战胜当下困难的信心。
知道了平衡时间观的重要意义之后，如果我们自身某个时间观缺乏了或过度了，该如何调整自己的相关时间观呢？
调整过去的时间观的目的在于，让自己用积极的眼光看待过去，那么想要用积极的眼光看待过去可以通过以下三个步骤来达到目的：
第一，记录自我评价。
拿出一张纸，在纸张的顶部写下 “ 我过去是什么样的人 ”，接着写下可以描述你之前行事方式的答案。例如“沉着冷静的人”，至少写下10个答案，每个答案不能相同。因为两周后你需要重新回顾答案。
这个步骤的意义在于，发现自己是怎么看待过去的自己的。
第二，为重要的事件，重新赋予意义。
首先写下三件在过去生活中，对你有负面影响的重要事件，尽量客观，例如时间、地点、人物以及事情的经过。
然后写下你在这三件事中，现在分别能得到什么正面收获？
最后在列出，这些收获将在未来如何帮助你？
这个步骤的意义在于，帮助我们发现，自己再看待过去的重要事件时，那些已经习以为常的认知，并且用一个新的角度看待这些事情。
第三，写感恩日记。
每一天结束的时候，写下三件让你感到快乐或感恩的小事，这件小事可以是 “在路边看见一只可爱的小猫”。一段时间后再回购这些日记，你会从中发现快乐的感觉，从而让自己变得更加积极。
最后，经过两周的感恩日记记录之后，再次测试第一个步骤，对比两份答案，看看积极答案数量是不是有所增加。
无论是过度第沉溺过去还是关注未来，都会让你忽视当下，从而想要逃避现实或是不停陷入焦虑之中。而良好的现在时间观，可以让我们在工作中更容易全神贯注于眼前的事情，从而让自己在做事情的时候不受外部干扰。那么想要调整积极的现在时间观，可以通过以下两个步骤实现：
第一，自我问答。
我们需要在一个安静的环境中，问自己四个问题，第一个问题是：“我是谁？” ，这个问题的关键的点在于，在写下答案的时候，我们要尽量描述当下的自己，而不是过去或者未来希望成为的人。答案尽可能的多，直到再也想不出来为止。
第二个问题是：“现在是什么时候？” ，比如日期、时间、周几、事业的什么阶段等等，直到写不出来更多答案为止。
第三个问题是：“我现在，在哪里？” ，例如：“我现在在房间里”、“我现在在和一个有趣的人聊天”，同样直到再也写不出更多答案为止。
最后一个问题是：“我现在有什么样的感受？” ，尝试感受自己真正的感受，比如，感到有压力，感到愉快，或者说很嗨。
这些问题可以帮助你把注意力调整到当下，经常做这个练习，可以让你在工作中更容易专注，感受不到时间的流逝。
第二，练习冥想
神经学家研究，冥想会让我们关注自己的呼吸，从而摒弃对过去和未来的干扰，把注意力放在当下。
有较强未来时间观的人，都能够制定合适的计划，安排合理的时间，为未来可能遇到的障碍做好充分的准备，这些都可以有效的帮助我们去更好的实现目标。那如何让加强我们的未来时间观呢？一般可以通过 找到目标、锻炼自控力肌肉、给未来的自己写信 三种方法。
第一，找到目标。
想要拥有较强的未来时间观，首先就是给自己制定一个明确、可有效执行的目标，如果你对自己的人生目标不明确，那么可以通过使用美国著名博主Steve Pavlina提到的一个方法，通过二十分钟找到自己的人生意义（目标）。《 20分钟找到人生目标 》
第二，锻炼自控力肌肉
在经过许多天的自我观察里，我的上午自控力比较好，可是一旦到了下午四点钟左右，自己就忍不住的想要想一些别的东西，这是因为，自控力就像肌肉，用过之后就会疲惫。那通过以下三种方法可有效锻炼自控力：
1.停止做某件事 ，例如，你最近想要做好时间管理，那么就不要去做影响你做好时间管理的事情，比如打开朋友圈，刷抖音等。
2.开始做某件事 ，首先是要选择和目标相关的事情，比如，工作累了，之前是趴桌子上睡会，现在可以改成冥想5分钟，再比如，之前来到公司就开始工作，现在可以先制定一天的工作计划，分清轻重缓解再开始。
3.记录平时不关注的事情 ，比如监控自己的消费记录、时间流水，吃饭时间等等，都可以，通过记录这些我们平时不关注的事情，可以直观的看到我们都做了什么，帮助我们更好的调整自己的行为。
第三，给未来的自己写信
人们更原因关注现在的利益，而忽视给未来的自己做投资和准备，是因为觉得未来还很遥远，和现在的自己关系不紧密。
而通过给未来的自己写信，可以让未来的自己和现在的自己更有联系性。具体来说，就是在信里描述一下 将来打算要做些什么，对未来的自己有什么期望，觉得自己会变成什么样子，以及未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感谢等等 。
那么最后，通过以上文字，我们对时间管理背后的根本原因时间观，做了一些了解，知道了津巴多教授以过去、现在、未来三种维度为基础，分别分为积极过去、消极过去、积极现在、宿命主义、未来、超未来等六种时间观，而每一种时间观都影响了我们在言语、行为、决策上的倾向，同时津巴多教授又提出，无论哪一个时间观过于突出，都有会对我们有相应的负面影响，所以养成一个平衡的时间观至关重要，如果我们在某一个方面的时间观较弱，便可以通过以上调整时间观的方法去做调整，成功养成一个平衡的时间观。
之后，通过一个平衡的时间观，帮助我们改变自己，改变他人，同时提高自己的单位时间产出价值。
好了，本次总结就到这里了，大部门都是理论，那么下一次总结，我们将从记录时间、诊断时间、然后通过方法和外部工具，从实操层面，打造属于我们自己的时间管理系统。