出门穿防晒衣，戴遮阳帽，口罩，眼镜、打遮阳伞来做到物理防晒！
在脸部、脖子、手、胳膊涂抹防晒霜，在夏季可选择防晒指数高(可选择50倍指数、30倍指数)的防晒霜，在包包里可随身携带防晒喷雾，隔一两个小时用防晒喷雾对暴露在外的皮肤进行一次防晒补妆。
在炎热的夏季，上午十点到下午四点，能不出门着尽量不出门，这个时间段紫外线强烈对皮肤的伤害较大。
物理防晒和化学防晒相结合，让皮肤少受紫外线的伤害！
在日光强烈的时候，可以通过穿防晒衣、戴帽子、打遮阳伞等方式遮蔽紫外线，也可以涂抹防晒霜，防止紫外线对皮肤产生的有害影响，常用的有能过反射、散射紫外线的物理防晒剂，吸收紫外线的化学防晒剂，以及有几种不同防晒作用机制的混合防晒剂等。另外，化学防晒剂要在出门前20分钟左右提前涂抹，而且无论是物理性还是化学性防晒剂涂抹都要足量，如果长时间在户外，需每2小时涂抹一次。
怎样防晒才能做到真正有效？
1、保湿工作要做好
冬天天气很容易干燥，使用防晒霜前最好先为肌肤保湿，使用保湿面膜，精华或霜等。这样能减少防晒霜对皮肤的直接伤害，也能让防晒霜更服帖。小tips：夏天气温高，大家都喜欢清爽型的防晒产品，但秋冬季就不太适合了。秋冬季最好使用防晒且有保湿功能的防晒霜哦，符合自己肤质的都可以使用。
2、记住“全副武装”
美白方法固然重要，但是，想要美白的前提是防晒。平常我们该如何防晒呢？最好的办法就是“全副武装”了，外出时除了涂抹防晒霜以外，遮阳伞，防晒衣，帽子，墨镜是必不可少的。但防晒并不是完全不晒太阳，而是科学防晒。
3、晒后修复很必要
不管再怎么“全副武装”，也是避免不了紫外线入侵的，只是多少的问题。所以，晒后修复对每个人来说都十分重要，夜间要多使用修复型的护肤品，多为肌肤补水按摩，对于晒后修复来说非常有利。
4、少吃感光食物
想要防晒，必须要少吃感光食物。有些朋友不了解感光食物是什么的，其实，感光食物就是一种很容易吸收紫外线的食物，所以被称为感光食物。日常的感光食物有：芹菜，柠檬，香菜，土豆，油菜，胡萝卜，紫菜，木瓜，红豆，菠菜，橘子，莴苣，韭菜，无花果，田螺，九层塔等。建议平常也少吃咖啡，可乐以及浓茶这样的深色食物。
5、多穿深色系衣服
衣服的颜色和防晒也有很大关系，据说，深色系的衣服最防晒哦。平常可以多穿深色系衣服，更有助于防晒和抵御紫外线入侵。
日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。
2、遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
3、某些食物有助于防晒
西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。当然，外出时还必须涂抹防晒霜。本回答被网友采纳