如果一个人的睡眠不好，那么第二天的精神状态也就很不好，严重的时候会影响到工作和学习，那么睡眠不好该如何调理呢，下面介绍五种方法有效调理失眠症状。
坚持规律的作息时间
夜间各个不同时段，通过睡眠人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，懒床其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要在下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，其次，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外适当补充镁、钙、复合维生素B等。
适时的锻炼有助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动，会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人做梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
好环境，好睡眠
有条件的话，好好打理床铺，将卧室整理干净点没有坏处。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，同时保持一个安静的环境。
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