大家好，当人步入中年以后呢，补充营养元素就是一件非常重要的事情，因为随着年龄的增长，吸收能力逐渐下降，体内就容易出现缺少一些营养物质，进而出现腿部无力，力量不足等等一些症状，那么在这里提醒大家，如果缺少了这三种营养素，就会引起下肢全身的虚弱，要注意及时的检查，及时的补充。
第一个就是钾元素，那么高血压是中年人群中最为普遍的一种代谢的疾病，那么根据临床显示呢，在40到60岁之间的人群中，约有60%的人群患有高血压，那么人体中钠钾的平衡是导致高血压的一个重要的元素之一，中年人群由于体内钾元素不足，患有高血压的几率也会增大，那么下肢静脉曲张的几率也会增大，腿部肌肉就会出现虚弱，四肢麻木的症状，而补充钾的方式也很简单，普通的蔬菜水果就是钾元素最好的来源，要及时的补充
第二个非常重要的元素就是维生素D，那么中年人群双腿发软，四肢发麻，和骨骼肌肉的强度存在着很大的关系，那么不少中年人发现即使平时前加补钙，也有可能患上骨质疏松症等等，那么实际上这与钙的吸收效率有关，那么中年人群的身体机能和代谢都已经步入了下坡路，那么如果只靠吃钙，很有可能达不到身体吸收的速度，导致营养的流失，导致骨骼更加的脆弱，可以通过积极的补充维生素D，那么这样可以增加钙的利用率，促进钙的吸收，从而增强我们骨骼和肌肉的力量，缓解腿部出现虚弱或者是麻木无力的这样一些临床症状。那么补充维生素D最常见的就是使用一些动物肝脏，海鲜、鸡蛋，也可以补充一定的维生素D的药物等等
第三个就是膳食纤维，那么肠胃是身体能量的中转站，消化能力强，吸收的养分也会更多，腿脚无力，衰老加速的情况也就很难出现。那么中年人群可以多食用一些膳食纤维丰富的食物，可以通过促进肠道的蠕动来降低体内代谢产生的负担，从而加速人体的营养的吸收，延缓衰老。那么可以选择从粗粮中，比如说小米、谷物、燕麦等来补充膳食纤维，另外还有一些绿色的蔬菜，也是一种很好的纤维素的来源。
总之对于中老年人来说呢，骨骼健康与长寿有着千丝万缕的关系，那么多补充以上三种营养素，那么保持我们的骨骼健康，那么长寿自然会向你走来。