我想玩手机，可是不玩的话，我心里很难受，总有一些任务游戏任务做不完，心里很难受？
怎么才能做到防护眼睛，这几天人家说我眼睛血丝红红的，怎么才能做到不红？眼睛有点小模糊有点干涩。可是我非要玩，非要玩，一玩就是八九个小时。
不是我不上班，因为我腿受伤了，我髌骨粉碎性骨折了，我是边锻炼边玩，一玩就是八九个小时
这是游戏上瘾的表现，戒掉游戏瘾有以下几个办法：
1、知道自己上瘾
当你关心的行为（即你想判断是否为瘾癖的行为）是由被侮辱、被利用、被忽视、不被接纳、感到绝望等无助的时候出现的，你关心的行为是由这种情绪不安造成的，你很可能是真的上瘾了。
2、上瘾后如何对待自己
即便你有瘾，你与任何其他人也没有什么不同，起作用的心理机制与软弱、愚蠢或懒惰无论如何都没有任何关系。
上瘾后不要只关注自己上瘾行为的本身，要多关注上瘾行为背后的深层次心理原因，那才是瘾的根源所在。
3、短期策略
前面有提到上瘾行为是为减轻无助感而采取的一种替代行为，那么我们短期策略的很重要一点就是，尝试直面自己的无助感。
比如当我在写一些比较难的题目的时候，我会感觉到很无助，这个时候手机瘾就犯了，一会儿刷刷朋友圈，一会儿看看知乎的，通过这种替代行为来减轻我自己的无助感。
这样很明显只能让情况更加糟糕，正确的做法应当是直接面对不会写题目的事实，积极地采取一些方式去解决"不会写"的这个问题，如看看参考书等等。
就算最后还是没有能够写出题目来，那我也是做过正面直接的努力，我的无助感也会减轻，也就不会通过玩手机的方式来减轻无助感了。
4、长期策略
最后说一下长期的戒瘾策略。其实长期的策略也就是前面步骤的综合，长期坚持。
当你在没有进行上瘾的行为的时候，你要有一个心理预期，预测自己什么时候会感到无助，然后采取上瘾行为作为替代来缓解无助，当那个时刻来临了你就要小心并提醒自己应当直面无助，采取直接的方法来解决造成你无助困境的问题。
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第1个回答 2021-09-16
玩游戏和身体的健康相比较而言当然是不。值得一提的，所以。为了控制自己玩手机的时间，你出门的时候尽量不要带手机，这样的话就能让眼睛有短暂的休息了。
第2个回答 2021-09-16
保护眼睛可以合理休息，比如：玩一会歇一会，或者适当睡一会。也可以使用护眼贴，或者蒸汽眼罩，都可以有用的缓解眼部疲劳。
第3个回答 2021-09-16
我想玩手机，可是不玩的话，我心里很难受，总有一些业务游戏嗯，业务做不完，心里很难受，就是想玩手机，想玩游戏啊，带着那个不玩的，心里感觉挺难受，量少玩儿吧，你心里难受，这种心理情绪逐渐逐渐的慢慢就会减少，那个因为你手机现在不怎么玩儿了，所以说你用不着担心，还是不玩为好
第4个回答 2021-09-16
作为你，现在绝对不可以玩手机，因为现在是学习阶段，如果你玩手机上瘾了，影响了学业，那么你一事无成，会耽误你一辈子的，所以你必须看清楚，想明白，不要图一时的欢快，而影响了你的一生