记忆力很差，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

记忆力很差先要鉴别是什么原因所引起，然后再决定下一步怎么办，常见的原因有以下几个方面：

1、抑郁症，抑郁症的患者记忆力非常糟糕，注意力不容易集中，精力不济，很容易疲劳，干什么事情都提不起精神来。如果是抑郁症，通过抗抑郁治疗之后抑郁症好转了，记忆力能够完全恢复到正常水平。

2、某些代谢性疾病，比如甲状腺功能减退、维生素B12缺乏，这两个病的诊断相对比较容易，抽血化验一下有关指标就能够基本上明确。给予适当的补充甲状腺素、维生素B12之后，记忆力也能够完全恢复到正常水平。

3、如果是老年人的记忆力减退，同时还伴有情绪的改变以及行为异常，就要警惕是不是老年痴呆的可能。需要做相关的检查，必要时要给予抗痴呆药物治疗。

4、如果是年轻人的记忆力差，常和紧张、焦虑、休息不好、睡眠不足有关系。针对这种情况，就需要从调整心态、改善睡眠方面进行着手调理。学习时记忆力差应通过以下办法进行调理：

1、要保持好休息，晚上能够充分的让大脑得到休息会增加记忆，因为好多孩子有熬夜、看电视、玩手机的习惯可以影响休息。还有一部分孩子是由于某些疾病导致晚上睡眠不好，比如有的孩子由于患有扁桃体肿大会导致缺氧，在晚上睡觉时有张口呼吸的情况，在整个晚上都处于缺氧状态，这时会影响其记忆力。

2、可以加强营养，大脑细胞对高蛋白这方面的营养需求非常大，孩子应该加摄入优质蛋白类食品，这类食品包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。另外，孩子也要尽量多吃水果、蔬菜类食品，水果蔬菜类食品含有大量维生素，对脑神经营养有很大的帮助作用。

Answer 2

影响“读书记不住”的有两个方面：
身体机能方面原因：
“记忆力差或者记忆力减退，首先应该寻找引起记忆力减退的原因，之后再决定怎么办。很多时候记忆力减退并不是真正的记忆力减退，而是由其他疾病所造成，常见的病有以下几个方面：
第一、抑郁症，抑郁的病人常常觉得自己的记忆力非常的糟糕，主要是由于兴趣缺乏、注意力不集中，或者因为心情低落、睡眠不好、脑子功能状态不是很好所造成。所以，这一类的病人最主要的治疗抑郁症，抑郁症治好了，情绪好转了，记忆力能够完全恢复到正常的状态。

第二、某种维生素缺乏，最常见的就是维生素B12和叶酸缺乏，这种病常常见一些素食的病人，或者因为胃部的某些疾病导致的维生素吸收障碍，维生素缺乏也会造成智能低下、记忆力的减退，补充维生素和叶酸以后，记忆力也能够完全恢复到正常的水平。

第三、甲状腺功能低下，也就是甲低，甲低也会造成记忆力减退的状况。

所以，碰到这种情况，首先要做一些检查，把这些病排除了，因为这些病都可以纠正，它不是真正的记忆力减退。对年轻人的记忆力减退，常常和过度的疲劳、生活节奏太快、工作紧张、休息不好有关系。对于老年人分两种情况，一种是生理性因素，另一种是病理性因素。对生理性减退是和年龄相关的一种老化表现，对病理性减退主要是脑子的某些结构，比如海马、颞叶、额叶等等和记忆相关的这些结构出现了萎缩，引起的记忆力减退。”
另一原因：个人注意力不集中，记忆方法不适合自己。
要知道，人的大脑记忆能力是非常强大的，不要怀疑自己的智力是否有问题。可以这样做：
“利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。”
我通常会做计划，把计划做的越详细越好，顺便带上以上的奖惩机制，然后定闹钟开始执行。
这样效率会非常快，做计划对于背书是重中之重，其次你需要的就是信心，你心里要有一个强大的声音：你可以！你能背，你的大脑不止可以背这些。