如何跳高才能跳得更高

Question

如题所述

Answer 1

以下是跳高能跳得更高的方法：

1、提升弹跳力：提升弹跳力是增加跳跃高度的最有效最直接的方法，可以说是增加跳跃高度的基础，增加弹跳的方法有很多，可以通过蹲杠铃、蹲走、蛙跳等多种形式提升弹跳力。通过提升弹跳力，能够有效的提升跳起的高度。

2、上肢摆臂的配合：在进行起跳时，要想增加跳起的高度，技巧也是非常重要的，可以通过上肢的带动作用来跳跃的力量，从而增加跳跃的高度。就是我们在进行跳跃的时候，我们的手臂同时上摆，起到一定的带动作用，从而增加了向上的力量，提升了跳跃的高度。

3、提升韧带柔韧性：柔韧性对增加弹跳力同样是作用明显的，柔韧性能够增加弹跳力发力的过程，从而能够提升增加弹跳力和跳跃高度。

我们可以通过在热身以后，进行压腿、拉伸肌肉等方式提升柔韧性。在进行肌肉拉伸的时候，我们尤其要注意小腿肌肉的拉伸，这样能够很好的拉伸我们的韧带，增加韧带的弹性同样能够有效提升弹跳力。

通过以上的方法，能够有效的增加我们跳跃的高度，让我们跳的更高。通过训练提升弹跳力，能够有效的提升跳跃的高度，是我们增加跳跃高度的基础。通过提升弹跳力再配合跳跃技巧，能够显著增加跳跃高度。