发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
(1)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。
(2)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。
齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津
（玉津即津液、口水）
(1)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
(2)口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
耳常鼓
(1)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做10下。
(2)双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗
(1)搓手36下，暖手以后上下扫面。
(2)暖手后双手同时向外圈。
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道
（即提肛）
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿，要由双脚做起。
常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，「饭后走一走，活到九十九」。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
脚常搓
(1)右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益
相信很多人都听说过药王的养生十三法，都具体有哪些呢？怎么操作呢？一起来看看。
头发经常梳理，牙齿经常敲打。
将手掌搓36次，使手掌温暖，然后从前额向上扫过，通过后脑勺回到颈部。早上做十次，晚上做十次。头部有许多重要的穴位。经常这样做可以提高视力，祛风，防止头痛以及耳鸣、白发和脱发。牙齿经常在嘴巴微闭的情况下敲打，上下两排牙齿互相敲打，没有太大的力，但是当互相敲打时，牙齿必须发出声音。慢慢轻松地划36下。这种作用可以打开上下颌骨的经络，有助于保持清醒的头脑，加强胃肠吸收，防止蛀牙和糕点变质。
谷道收。
吸气时抬起肛门，即收紧肛门肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到你受不了为止，然后呼气放松。这个动作可以随时练习。每天早晚最好做20到30次。据说这一运动是石泉老人甘龙最引以为豪的养生技巧。
最后，还有很多事情我们不会一一解释，我们最终会掌握两个。腰部经常摆动，腹部经常摩擦。身体和手有节奏地运动。身体向左扭转时，右手在前，左手在后，右手在前轻轻拍打小腹，左手在后轻轻拍打命门穴。向相反的方向重复。至少50次，最好做100次。该作用可增强肠胃，增强肾气，预防消化不良、胃痛和腰痛。腹部经常摩擦手36次。双手温暖后，双手交叉并顺时针绕肚脐摩擦。当你的身体是一个时钟。摩擦范围从小到大，做36次。这种作用有助于消化、吸收和消除腹胀。