肥胖不仅影响形体上的美，而且还会给身体健康带来一些影响，因此，现在的减肥人士越来越多，减肥之路可以说是漫长又辛苦！大部分人在减肥的时候都会控制不了食欲，而且减肥会增加运动量，更容易消耗体内的能量，每次运动完都是想吃东西，而这个时候最好是选择食用一些能填饱肚子又不会肥胖的食物，很多人都会选择玉米这一类食物，那么吃玉米能减肥吗？答案是可以的，为什么呢？接下来我们一起来看看吧！
因为玉米中的膳食纤维非常丰富，能够起到润滑肠道的作用，另外玉米中的淀粉含量也是很高的，淀粉在胃中停留时间比较长，所以食用玉米不会容易感到机饿，玉米给人的饱腹感是很强的，玉米中还含有大量的镁元素，能够很好的帮助促进肠胃蠕动，帮助排泄体内多余的废物，所以玉米对减肥是有一定帮助的。
玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显著，而且玉米的价格相当实惠，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。
了解完食用玉米可以减肥后，我们再来看看哪种玉米适合在减肥期间食用吧！
第一种：甜玉米
玉米的种类有很多，其中甜玉米在日常生活中最常见，它的颜色呈金黄色，味道香甜可口，每一百克的玉米中含有的热量只有106千卡，热量是很低的，所以甜玉米备受减肥人士的欢迎。
第二种：白玉米
白玉米还有另一个名称，那就是珍珠玉米，白玉米的热量也是非常低，每一百克中的热量只有67千卡，对于减肥人士来说，也是很值得选择的减肥食品。
第三种：紫色玉米
紫色玉米在市场上就不常见到，紫色玉米给人的口感也是很不错的，而且吃起来营养又不容易发胖。
玉米一种健康的食品，含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食，所以玉米也是一种很好的减肥食品。
玉米虽然可以称得上是减肥的佳品，但是要注意的是玉米也不是吃的越多减肥效果越好，适量才能减肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根就可以了，而且，不能一日三餐只吃玉米，长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食即可。
以上就是关于玉米能不能减肥的话题，对此，你还有其他观点吗？可以在下面留言一起分享哦！
我是“教育小匠”，用心解答有趣、有料的问题，如果对您有所帮助，欢迎点击关注！
玉米虽然是一种比较常见的农作物，看起来平平无奇，但是很多人可能不知道玉米也有一种神奇的作用，就是可以起到减肥的效果。大家都知道，随着现代人生活水平的提高，肥胖的人正在逐年增加，当然，肥胖对人体带来的危害也越来越引起人们的重视，因此很多人开始通过节食来达到减肥的效果，然而节食同样会对人体产生不良的影响，其实想要减肥完全没有必要这样做，减肥也是可以通过食物疗法来完成的。
一、玉米中都含有哪些营养成分？
玉米中包含有许多对人体有益的营养成分，在每100克玉米中含有脂肪4.6g以上、蛋白质8.2g、碳水化合物70.6g以上等等，同时玉米中还含有大量的维生素成分，这样也就使得玉米不仅有了营养价值，还有了保健的作用。在人们所食用的主食中，玉米的营养价值是无法替代的。
二、吃玉米为什么可以减肥？
很多人都好奇为什么吃玉米会有减肥的作用？其实这个答案非常容易理解，大家都知道，玉米一贯被人们认为是粗粮，在玉米中含有大量的纤维素，吃玉米做的食物很容易就让人产生吃饱的感觉，从而减少了对其他食物的摄入，所以经常吃玉米做的食物就可以有效避免肥胖的发生。尤其是吃煮玉米减肥的效果更明显，吃煮玉米会让人体吸收大量的磷和卵磷脂等，这些元素这降低身体里的胆固醇含量有很大的作用。
总而言之，如果大家想要减肥却不想要节食受罪，就可以考虑经常吃玉米做的大餐，吃玉米饭、煮玉米、玉米渣米饭，绝对是一个不错的方法，既可以减肥又可以增加人体的营养，何乐而不为呢？
吃玉米是可以减肥的，因为玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的作用，可以减少脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。 而且玉米可以增强饱腹感，可以促进肠胃的蠕动，增快体内毒素的排出，加快热量和脂肪的消耗。但是吃玉米减肥是有限的，如果只是吃玉米的话效果没有很大，还应该配合运动这样才会事半功倍。
玉米的营养
成分比较全面，一般含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有胡萝卜素、维生素b1b2、尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素e、赖氨酸等，玉米中含有的营养成分非常的多，但是含脂肪比较少，能量也不多，吃完玉米之后，能够让人体产生饱腹感，就不用再吃其他东西了，所以吃玉米不是直接能减肥，而是可以帮助减肥。 玉米中含有丰富的粗纤维，同时还有丰富的b族维生素，能够满足人体的需求，同时玉米的粗纤维可以让人体有饱腹感，自然吃下去之后就不会再想吃其他的，这样就避免了过多的能量和脂肪的进入，自然可以达到减肥的功效。 玉米可以帮助胃肠蠕动，可以帮助排便，但是如果过多会加重胃肠的负担，导致体内过多的营养素随着蠕动一起排出，所以玉米虽好，但是不要吃的太多。
吃玉米最好在下午四点或者五点的时候吃，因为玉米属于粗粮，不会增加体重，而且会使人感到饱腹感，吃完玉米以后，可以减少晚上主食的摄入，这样对于减肥有比较好的效果。 应该注意每次吃半根左右，如果想要更好的降低体重，应该注意合理的膳食，除了吃玉米以外，还可以吃一些苹果，或者是清淡的蔬菜，这样有利于减少身体中热量的摄入，对于减肥有利。
晚饭的时候只吃一只煮的玉米，是不可以起些节食的效用的，如果说真的想要节食的话，在晚餐的时候也是可以吃许多，但是必须吃的少许多，吃的清淡许多，平时的三餐要办到营养全面，但是要少吃多餐，不可以暴饮暴食，遇见好喝的也要少吃许多，而且肥肉这样的食物尽量少吃许多。
本回答被网友采纳玉米当中含丰富的粗纤维，同时，还有丰富的B族维生素，能够满足人体的需求，同时，玉米的粗纤维可以让人体有饱腹感，自然吃下去后就不会再想吃其他的，就避免了过多的能量和脂肪的进入。自然就达到减肥的功效了
那么一天最好不要吃太多，本来玉米可帮助胃肠蠕动，可帮助排便，但是过多的话，加重胃肠到负担，导致体内过多的营养素随着蠕动一起排除，就起到不好的效果，所以建议一天2根就足够了。物及必反，注意控制量的摄入
玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。
玉米减肥的原理
1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。
3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb051648de7003b7adab44aede069"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb051648de7003b7adab44aede069?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb051648de7003b7adab44aede069"/>
扩展资料：
玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。
而且，不能一日三餐只吃玉米，那样虽然减肥效果比较好，但是长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%8E%89%E7%B1%B3/18401?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-玉米">百度百科-玉米