在1小时内喝了超过1L的水就会引起水中毒。
水中毒是机体内水平衡被打破了,摄水量超过了排水量,使体内的水分潴留,体内过多的水从细胞外转移到细胞内后,就会使得脑肿胀和颅压增高,从而引起一系列身体机能的变化。
人体水分的代谢主要依靠肾脏,肾脏的排水能力是有限的,约为0.7L~1L/小时。如果一个人在1小时内喝了超过1L的水,那么肾脏就无法将多余的水排出,就会引起水中毒。
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正确的喝水方式:
1、平时要养成主动饮水的习惯,不要等到口渴时才喝水。
2、喝水要遵循“少量多次”原则:每次以100~150毫升为宜,间隔时间为半小时左右,每日饮水量最好保持在1500~1700毫升。
3、小口喝水比大口灌水更加解渴,也有利于人体吸收。
4、每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前是一天中的四个“最佳饮水时段”。
参考资料来源:/m.people.cn/n4/2019/1010/c4308-13268598.html"target="_blank"title="人民网-多喝水就是健康?小心水中毒!">人民网-多喝水就是健康?小心水中毒!
水中毒与进水量无关。出现水中毒,一定是合并了肾脏排水功能障碍,喝水量只要在人体正常可容受范围内,都不会发生水中毒。