每天跳舞半小时，一个月大概能瘦多少斤，我目前200斤，身高一米七

Question

如题所述

Answer 1

看你跳的是什么舞？然后就是你的饮食结构是否改变。跳舞如果节奏很慢心率达不到65%—75%直接根本无效，反而增加你膝盖、脚踝的负担。七分靠吃三分靠练。饮食结构不改变，不但不会减还会长胖。所谓身材好的人骨子里都有自律的影子。先从饮食方面控制和改善吧。追问

就是游戏机里的跳舞游戏，我也不知道什么舞，跳半个小时就出好多汗

追答

饮食是最主要的，减脂期间一定要注意热量食物的摄入量。尽量少油少盐少糖。多食用膳食纤维含量丰富高蛋白的食物。

我觉得你这样乱练风险很大，如果造成损伤那就是不可逆的，因为你的体重比较重，稍微扭伤恢复起来就困难。如果你同意我可以介绍你进个群看看人家怎样吃怎样练的

追问

好的啊，谢谢介绍给我吧

追答

我私信你了

追问

我看到了

你吧微信群号发给我

Answer 2

看你吃什么了 和平常一样的话 会廋200克

Answer 3

有，腿要比上身长13cm这是最标准的，要是再长的话不要超过18，这样会好看。再有不要胖，胖对舞蹈来说是大忌，切记！