思虑多、麻烦多、压力大的现代人特别容易掉头发，甚至好多年纪轻轻的就有地中海秃顶现象，这不单纯是美观的问题，是重要的健康问题。那么怎么解决严重掉头发的烦恼呢？
有以下几个建议，希望对大家有所帮助。
一、保证充足高质量的睡眠
这点很重要，做到可以解决一系列亚健康的问题。好的睡眠对身体健康与气色状态相关，但睡眠的好坏不是由时间决定的，是由深度睡眠质量决定的。多梦、易醒、浅度睡眠都是低质量的。如何提高睡眠质量呢？睡前建议不要玩手机或游戏、看高刺激的影视剧、不做让大脑兴奋的事，尽量让自己情绪平和安静放松的状态入睡。
二、少吃油腻辛辣食物，多吃果菜蛋白高的食物，如鱼、鸡、牛肉、豆质蛋白。均衡营养，多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、何首乌等养发的食物。
三、保持心情愉悦 学会自我调节负责情绪
相信很多人都有体会、高压紧张的生活节奏下容易脱发，负面情绪没有很好的舒导，神经就容易紧张，这样就会导致大量脱发。所以要学会自我调节情绪，不要小看保持乐观开朗的状态、拥有豁达的世界观的重要性，这也是护发的加分项哦。
四、保养持续运动的好习惯，每次时长不一定要很久，有节奏的高频次地运动，对释放神经压力很有帮助。选择一项运动，并且有规律地保持着，长时间坚持下来，你一定会有意想不到的惊喜收获的。选择的运动不建议强度太大的，以拉伸筋络、增强有氧呼吸、加强肌肉力量等等为佳，比如瑜珈、普拉提、跑步、打羽毛球、篮球都是不错的选择。
五、头发日常清洁洗护注意保养。不要用指甲抓头皮，对头皮健康的重视程度要高于头发丝的健康状态。
爱出油的头发也特别容易掉头发，头皮不够健康也容易掉发，请重视日常清洁发皮，选择一款适合自己头皮肤质的洗发水及护发素能减少掉发的现象。
李紫轩，可爱的吃货，笑点低的神经病，专业的美女猎头，“每一个独一无二都值得绽放”倡导者。
获取更多健康、思考及成长干货，请关注-微信公众号：潇洒地远行（xsdyx666）
脱头发很厉害怎么办？如今很多年轻人都在为脱发这一烦恼事而弄得焦头烂额，所以治疗脱发就成了大家的重点对象。到底如何解决严重脱发这一困扰呢？来了解一下吧！
如今无论男女都面临着一个非常残酷的现实，就是脱发。大家都在为严重脱发而苦恼不已，不断的寻求解决方法。但脱发也要视情况而定，如果每天掉一点是属于正常现象，但要是每次洗头，梳头发都是一把一把的掉，发量越来越少，那就得加以重视了。所以下面小编就为大家解决脱发严重这一难题，给大家带来几个治疗脱发的小妙招。
一、日常护理法：
1、注重身体调养：要知道影响脱发的一个重要因素就是身体方面的问题，例如内分泌失调，营养不足等。所以对付这一因素，我们要注意调养好身体，例如不要熬夜，要加强运动。
2、头发要清洁护理到位：头发是非常容易滋生脏东西的地方，特别是发根，所以我们要时刻保持头发的清洁，勤洗头。不过在洗头过程中为了保护好发根，我们要用温水清洗头发，还要选择适合自己发质的洗发水，并且在洗完头后切记不要立刻使用吹风机，要等头发完全干透后才入睡。
3、每天适当的给头皮进行按摩：相信大家都知道按摩对头皮有好处，所以我们可以在网上学一下按摩头皮的手法。正确的按摩手法加剧头皮的血液循环，从而促进头发的生长。
4、要学会降压：现在很多人都有着各式各样的生活学习压力，而压力越大，往往脱发就会越严重，所以我们得学会如何降压，保持愉悦心情。
二、饮食法：要想治疗脱发，必不可少的一个因素就是要注重饮食，在远离一些垃圾食品的同时还是食用多一些防脱发的食物，为发根补充营养，如豆制品这些富含蛋白质的食物，蔬果类这些富含维生素的食品，鱼类这些富含铁元素的食品都是治疗头发的良品。
遵循好这两大法则，不仅有助于大家治疗头发，还有可能帮你们恢复一头乌黑亮发。
【原创，未经允许谢绝转载！】
本回答被网友采纳饮食方面也要注意营养全面，多吃点蛋白、豆类或者黑芝麻核桃之类的食物，饭后可以适当吃点水果补充维生素。养成清淡的饮食习惯，即多吃一些清淡的瓜果蔬菜;少饮酒少抽烟少喝碳酸饮料等
王妍主任：掉头发严重，该怎么办?
现在是追求时尚的社会，头发的造型也成了很多人关注的对象了，卷发、直发、染发都成了一种潮流的趋势。追求潮流本身没错，但是过多的烫染头发就会造成脱发，头发发质变差，所以我们要注意一年烫染的次数不超过2-3次。
2、洗头时间适当
这里说的洗头时间要适当是指不要过于勤快的洗头，也不能过隔的时间太长了才洗一次。洗头的时间过于勤快会造成头皮的抵抗力变差，因此会造成脱发;而长时间才洗一次头就会造成头皮毛囊的堵塞，也会造成脱发，2天洗一次是最合适的。
3、补充头发营养
我们发现掉头发最重要的是因为营养缺乏导致。头发生长需要40多种营养物质。缺少营养就会导致掉发，因此补充营养很重要，建议口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，从而控制改善掉发的问题。