凡是得抑郁症的人,都有一个共性,就是比较爱和自己过不去。攻击自己、不喜欢自己、没有自信、极度要求自己。所以,当面临挫折时,无法接受那样的自己。但又无力处理,于是就产生了深深的自责,把自己困在了自己的情绪中。
允许自己不那么完美
从另外一个层面来说,也是一种身体的防御措施,告诉你可以休息一下了,别在执拗了。希望你可以赶紧调整自己的情绪,再去工作或者生活。
我也是个喜欢要求自己的人,即便没有人逼我,我也会拿着一个鞭子抽着自己,只要稍有懈怠,内心就会生出不好的情绪,不能允许自己停下来,觉得那样便是荒废人生。
看到情绪,学会调整
或者我也会过度的想要去实现自己的目标,如果没有实现,就会有挫败感或者焦虑,责备自己能力不够或者不够努力,以前无法处理,就会一直处在焦虑中,但现在有觉知,就会立即发现,然后立即放下情绪,去放过自己。
比如:我给自己定个目标,每日要写5篇,于是我就会克服万难的去实现,但几天的时间的坚持,会使得我很难受,但为了自己的目标,就硬生生的写5篇,不管自己是否状态良好、身体是否劳累。
于是就会发现焦虑的情绪开始滋生,实际上只需要停下来,调整就好了。比如说休息一天,或者每天减少数量,这样可以让自己更加舒服。