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å¦ææ¯å·å»çé¸åï¼éè¦å å¨å·è室æ¾ç½®ä¸å¤©è§£å»ï¼æè ä¹å¯ç¨å®¤æ¸©æ°´è§£å»ãå°è§£å»å¥½çé¸ååæèµ·æ¥ï¼æç´æ¥åæå¨é ç¶ä¸ï¼ï¼ç¨å¼æ°´ååæµå¨é¸ç®ä¸ãæµ2-3次ï¼å°¤å ¶è¦æ³¨æé¸åç¿ èä¸æ¹çé¨ä½é½è¦æµå°ãç¶åå°èèï¼çæ½ï¼æ°´=1ï¼1ï¼5çéæ åï¼ååå·å¨é¸ç®ä¸ã(åæ¥å¤§æ¹å§æ示说å å ¥ééç½éæ´å¥½ï¼ä¸è¿æ²¡è¯è¿ï¼å¤§å®¶å¯ä»¥å°è¯ä¸ä¸)
å°é¸åå¨éé£å¤é£å¹²ï¼ç¶å大约æ¯é30åéå°±åå·ä¸å±èèé ±æï¼å·ä¸å ±5-6次为佳ãæåä¸æ¬¡å·å®ä¹åï¼å¨éé£å¤é£å¹²ä¸å¤ãï¼æ¤å¤æ谢大æ¹å§æä¾ç¾å¾ä¸å¼ ï¼å·²ç¬æ½ãï¼
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