第1个回答 2020-11-22
先说说放下执念为什么那么难？
情况一：你苦苦追求多年、求而不得的对象，如果让你放弃他，你会很痛苦，因为一下子失去了目标和信仰，心被抽空的感觉特别难受。
情况二：你喜欢的人主动提出分手，你很爱他，不想分，但是还是分了，你天天流泪，不断回想以前温馨的片段，你对他的种种付出，刚开始是不舍，再后来是恨，想着为什么这样对你，如何才能报复他？
这些都是执念，如果不能早点放下，对自己会造成很大的精神伤害，而且耽误自己宝贵的青春。那么该如何放下执念呢？在我的情感咨询经验基础上，我总结了以下实用的几点，可以让你放下执念。
一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。
“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。
可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。
既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。
你要为自己原谅他、感恩他。
原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。
感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。
《魔力》这本书里也提到感恩的力量，当你夜深人静心里默默感恩时，就会感觉心情很放松，能感觉到心里石头落地的声音，而且自己获得了很大的能量，不信你试试。
二、报复一个最好的方式。
放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。
很多失恋的学员咨询我如何报复他的前恋人。
既然如此，我来告诉你报复一个人最好的方式。
报复他的最好方式就是离开他后，自己活得更好。
你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负，如果你同意的话，请关注点赞。
三、接受他不爱你的事实。
这个很重要，演员朱茵在《鲁豫有约》里提到，她自己好长一段时间没有走出失恋的阴影，就是因为她总是觉得对方还在爱她，会想尽一切理由安慰自己他还爱着她，因此好长时间没有走出来，要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。
说的真好，就要是接受对方不爱你的事实。
如果他爱你，怎么会让你苦追那么久，让你握花的手在风中颤抖。
如果他爱你，怎么会和你分手，怎么会在感情中让你那么痛苦。
不要自欺欺人说对方还很爱你，相信对方和你分离有苦衷，这些都是屁话。
真正的真相就是他不爱你，尽管如此，他还是偷走了你的心。
不正视“他不爱你”这个事实，你永远也放不下执念。
四、从感情失败中反思自己，从痛苦中汲取智慧。
《终身成长》这本书里提到，人的思维分为固定型思维和成长型思维，固定型思维逃避失败，一旦失败自己会一直沮丧。而成长型思维则勇敢挑战失败，视失败为成长的营养，一旦失败，只会总结反思自己，从失败中吸取教训和力量。
2017年9月，作者卡罗尔·德韦克教授以对“成长型思维”的突破性研究，荣获全球最大教育单项奖“一丹奖”。此套理论鼓励学童积极评估及发展自己的潜能，在教育界影响深远。
在感情领域也同样适用，固定型思维恋人拒绝承认失败、拒绝原谅恋人、拒绝内心的成长。成长型思维的恋人在感情失败后能够原谅对方，反思自己，继续成长。
《抗压力》这本书里也提到如果想减轻情感失败后的压力，就要“俯瞰人生，从痛苦中汲取智慧”，然后得到PTC，也就是精神苦痛后的心灵成长，通俗来说ptc就是顿悟。
五、出去旅游。
雍正皇帝总是喜欢带年幼的乾隆去看万里长城，然后询问他的感悟。乾隆说，感宇宙之苍茫，觉自己之渺小。（原话记不住了，意思同）
雍正皇帝在培养乾隆的心胸气度。
如果你觉得难以放下执念，你就出去旅游下，见识下外边的世界，你就会觉得天地如此广阔，自己的事儿是如此渺小，有助你放下执念。
六、反向对比。
你去医院转转，或者看看纪录片《人间世》系列，你会看到很多的人在受重大疾病的折磨，在如此沉重的痛苦面前，病友们还是那么乐观的面对生活，求生欲望多么强烈，你这点感情痛苦算的了什么，当你为丢鞋而哭泣的时候，有没有意识到有的人竟然失去了脚。
七、爱情呼叫转移。
你付出的所有的爱不会消失，只会转移。
在前一段恋情中，你学会了真正去爱一个人，这样的爱不会消失只会转移。
如果你遇到了合适的恋人，这些爱又会重新回到恋人身上，不仅不会减少，还会增多，你一点都没有吃亏。吃亏的是他，他失去了一个真正对他好的人。与有情人做快乐事儿，你再也想不起曾经受过的痛苦。
所以，如果你放不下执念，就继续扩大圈子，继续相亲，寻找两情相悦的人，总有一个人愿意陪你养伤，陪你忘记难以忘记的人，直到你幸福的永远想不起这些破事。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-22
1/6
首先，当对一个人执念很深的话，那么就要学会转移自己的注意力。在生活中有意义的事情很多，感情并不是生活的全部，所执念的对象也并不能够占据自己所有的生活空间，适当的转移注意力在一定程度上也能帮助自己更好的放下执念。

2/6
不管生活还是工作中每个人都有自己的缺点，有些时候可能在只看到对方优点的情况下，就会对对方执念很深，这种情况下就要善于发现对方的缺陷，并且要适当的放大，这样的话，也可以比较好的去消除对其的执念。

3/6
在生活中每个人都有自己的社交圈以及朋友圈等，很多时候越是把自己局限在某个固定的空间内，越没有办法去放下某个人或是某段情感等，这种情况就需要扩大自己的生活圈子，这也有助于自己认识更多更为优秀的人，从而执念也就比较容易消除了。

4/6
在生活中，很多时候没有办法放下对一个人的执念，可能很大程度上来源于多方曾经陪你度过很特殊的一段时光或是对于曾经对自己有很深的影响，对于这种情况的，就要能够很好的选择遗忘，让其换种方式存在，那样执念也就能够比较好。
5/6
如果说对对方的执念完全来源于自己的一厢情愿，那么这就是非常悲伤的事情。很多时候生活对于每个人来说都是非常残酷的，在这种情况下，一定要学会善待自己，适时的放下所不能够得到的情感，才会有机会获得更好的感情。

6/6
其实，在生活中每个人都是独立的个体，都有自己的思维方式。不管怎样，生活要过的快乐舒心才是最好的，这种情况下，一定要针对自己的情况想办法放下所有不应该有的执念，才能活出更为精彩的自己。
第3个回答 2020-12-25
一个人遇上了事，心中的不甘就变成了后续生活中的执念。因为无法接受现实，但是又不得不面对现实时，这种现实与心中的落差，使自己坚持着自己心灵世界里的执念，不愿意放下来，好好的对待现实中的自己。
如何放下心中的执念？
1、人不愿意放下，是因为心有所不甘，我们要学会承受曾经不甘的过去。一个人原本是打算走上一条属于自己的道路，但却因为现实中的一些因素影响，被在转弯口时，走向了另一条道路，而人不管以后过得怎么样，都无法放下曾经的那一份选择，或许当年的坚持，就是另一个世界，正由于这种对已知的生活感到无味，而对当年未知的世界痴迷，造就了我们心灵裂缝正在不断的扩大，纠缠着我们的生活，我们不善于改变自己，但正确认识自我，勇敢地走出自我这个世界，这是生活中很重要的第一步。
如何放下心中的执念？
2、每个人的生活都会有所不同，遇上的人与事都不可能事事顺意，在生活工作中，我们要懂得在人生里，如果能遇上好事，那也意味着有遇上坏事的可能，这是自然发展规律，一个人的运气，不可能都一直好下去，总会有遇上挫折的时候，只是当我们看待别人的时候，总是看到别人好的一面，而别人经历痛苦的时候，我们是无法获知的，不要因为别人的顺意，自己的落迫，而失去我们向往美好的动力，修复我们的世界，是需要我们不断在低谷中重新站起来，可能曾经的过往让我们失去了许多可能和机会，但这并不意味着我们的人生就不能重来，可能我们需要更多的时间和耐心对面，如果你准备好了，那就开始一段新的路程，就算这将需要我们付出更多代价。
3、如果你爱上了一个人，但又不能双双走在一起，这在现实中是很常见的，虽然失去了心爱的人，会让人迷失自我，甚至困守自己的世界，让自己变得不再是自己，换种说法，就是人将这种痛苦变成折磨自己的一种力量，许多时候，人都不知道为什么要这样做，或许这种无意识的伤害，正是自己减轻内心的伤痛一种方式，每个人都曾经有过受伤的经历，不管伤在身上还是心上，随着时间的流逝，总有一天会修复的，可能会留下一道印迹，但这已经不能伤害自己了，因为这伤口终究是会好起来的，所以我们不要因为一时的苦难，就将自己封印起来，要让伤痛变成我们的历史，成为我们继续生活下去的动力。
4、我们的痛苦或许在我们眼中是世界上最难受的事情，但是与别人相比，有时候换个角度来看，或许又不是受伤最严重的，与其封锁自己，不如与知心好朋分享自己的故事，让别人帮助自己，走出自己的世界，这样才能接触到新的世界，我们需要在自己的故事里成长，也需要从别人的故事中，寻找到我们解决问题的良药，只要我们仍在人生的道上坚持走下去，就不要轻易让自己迷失。
5、当困扰已经严重影响到你的人生时，当过去已经变成现在生活中的阻力时，当你仍然用心中的执念来折磨现在的自己的时候，我们是否要停下来，静静的想想，权衡一下自己的得与失，用一种正确的方式改变自己，解决困扰着自己的问题，让过去真正的变成过去，让磨难成为自己成长的营养，只需要每天轻轻的放下一点点，每天充实自己，当你多年以后，再回过头来看时，生活和时间，已让我们不知不觉中放下了心中的执念，变成了一种回忆中的故事，我们会发现，原来放下心中的执念，并没有自己想像中的那么困难，所需要做的，只须轻轻的放下，去拥抱新的生活。
第4个回答 2020-11-22
一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。
“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。
可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。
既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。
你要为自己原谅他、感恩他。
原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。
感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。
二、报复一个最好的方式。
放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。
很多失恋的学员咨询我如何报复他的前恋人。
既然如此，我来告诉你报复一个人最好的方式。
报复他的最好方式就是离开他后，自己活得更好。
你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负，如果你同意的话，请关注点赞。
三、接受他不爱你的事实。
这个很重要，演员朱茵在《鲁豫有约》里提到，她自己好长一段时间没有走出失恋的阴影，就是因为她总是觉得对方还在爱她，会想尽一切理由安慰自己他还爱着她，因此好长时间没有走出来，要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。本回答被网友采纳