正确的喝水方法是什么？早晨空腹喝水多少为宜？喝水后多长时间吃饭为宜？

Question

如题所述

Answer 1

正确的喝水方法：
一、最好喝温开水
　　一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
　　相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
　　因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。
　　二、不可大口喝水
　　口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。
　　合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
　　三、喝水量因人而异
　　健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
四、别喝过夜开水
这是因为，久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。
　　此外，现在很多家庭习惯饮用桶装水，看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完。因为，桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去，而且饮水机在出水时会形成负压，还不可避免地吸入部分空气，而空气中的细菌及微生物也会“乘虚而入”。如果不在短期内喝完，细菌就会超标，纯净水便不再纯净。

早晨空腹喝水多少为宜：
一般情况下清晨空腹喝水，促进胃肠道蠕动，预防便秘，特别是柠檬茶，蜂蜜水，对预防便秘有很好效果。早晨空腹喝水一般喝250毫升左右就可以。

喝水后多长时间吃饭为宜：
喝水后二十分钟到半个小时就可以正常吃饭，喝水要不影响吃饭为标准。

Answer 2

早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的，但是喝水也要注意一个量的，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150-200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。
总之如果掌握好水温，喝水的量，喝水的时间，喝水的速度，早晨空腹喝水对人体的健康具有很大的帮助。

Answer 3

研究表明，要维持理想的身体含水量，健康成人每天需要10.4～12.5杯的水，每天日常的食物和饮料都能满足这种需要。在适度的活动、温度和海拔的情况下，每天饮用8杯或2升水是最低的推荐饮水量。不要等到口渴才喝水，因为当感觉到口渴时，已经丢失了2～3杯的体内水分。分多次饮用水，不要一次大量饮水。活动后称量体重，每磅损失体重补充2～3杯水，以便下次活动前能使体重恢复正常。当尿液变得量少、色深时，则标志身体已经处于脱水状态。不要用咖啡、茶、苏打水、酒精或饮料代替水，因为咖啡因和酒精会增加排尿，从而损失水分；睡眠时身体也会丢失水分，在一天开始和结束时均要饮用一杯水。天气暖和时，饮用凉开水是保持体内水分的最好液体

Answer 4

喝温水，别喝冷水。饭前别喝水，会冲淡胃液，你就没有胃口吃饭了

Answer 5

早上喝一杯温水就够了。

饭前喝一小口，能调整味觉。

晚上睡前喝一小杯牛奶，有助睡眠。所以早上一起来不要喝太多牛奶，容易疲劳。

还有补充水的技巧： 多喝小量，慢慢喝，如果是很热喝太快对身体不太好。