孕期的运动，有哪些可以助力顺产？

Question

如题所述

Answer 1

引言：对胎宝宝来说，准妈妈适量运动可以更好地给孩子提供氧气，输送营养，还可以助力生产。孕期运动时对子宫里宝宝的刺激还能够促使宝宝的大脑发育。那么孕期有哪些运动可以助力生产呢，今天小编来带你们了解一下吧。

一、助力生产的运动有这些

散步，瑜伽，游泳，慢跑，快走等运动都对生产有帮助。对于大部分孕妇来说，散步是最适合的运动。因为这种运动方式不限场地，不受制于天气，随时都可以散步，而且运动程度不激烈，不必担心是否会对胎儿不利。如果条件允许的话，最好还是要在室外有树林的地方散步，因为这里氧气含量高，对孕妇和宝宝都是有好处的。

另外一种最常见的孕妇运动是瑜伽。很多医院和社区针对孕妇都有免费的瑜伽课程，这种锻炼方式可以增加孕妇的体力和肌张力，提高肌肉柔韧度，同时帮助孕妇学会调节呼吸节奏。有研究表明瑜伽可以使孕妇预防生产时的会阴撕裂和痔疮，另外还可以减少产后尿失禁，子宫脱垂的概率。

二、孕期运动注意事项

孕妇最适宜运动的时间段是从怀孕第四个月到第七个月，太早的话胎位不稳容易引起流产，到孕晚期孕妇肚子太大，不适宜运动。肚子压力较大时，孕妇可以使用托腹带，减轻身体负担。无论何时，孕妇在运动时要时刻谨记安全第一，不要独自去人烟稀少的地方锻炼，不要去嘈杂，人流量大且容易被挤压的地方，外出散步时最好和家人一起。雨雪天气最好不要出门，避免滑倒。另外孕妇在运动时要穿着宽松吸汗有弹性的衣服，不要穿不利于人体伸展的紧身服装。

Answer 2

爬楼梯，仰卧起坐，瑜伽，踢腿，深呼吸，这些运动都可以帮助我们助产。

Answer 3

游泳、瑜伽、跑步、养生操、体操等运动，可以助力顺产。

Answer 4

散步，慢跑，运动，瑜伽，游泳，下蹲。这些都是可以顺产的。效果也非常的好。