晚上不吃饭本身对身体造成危害，虽然短期内不吃晚餐运动可以有效地减肥，但是比起饭后立即运动，空腹运动的危害更大，甚至可能造成猝死。
当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。
扩展资料：
不吃晚饭对我们身体有损害：
1、损伤肠胃
胃液是我们身体中不可缺少的一部分，绝大多数食物的消化吸收都需要胃液来参与。胃液其实是一种具有高度腐蚀性的液体，它的成分和低浓度的盐酸是很相似的，也就是说，胃液对我们的胃壁其实也具有伤害作用。
由于我们的胃部分泌着一层粘膜，我们吃下的食物也会阻碍胃液与胃壁进行接触。如果我们长期不吃东西的话，饥饿感不但会促使我们的胃部分泌更多的胃酸，使胃液的酸性更强，也会使我们的胃黏膜阻挡不住胃液的腐蚀作用。胃液中缺少食物也会导致胃液与胃部粘膜直接接触，长期以往不但会导致胃溃疡，甚至还可能会引发胃癌。
2、影响睡眠
在我国古代曾经存在一种观念——过午不食。其实这是一种非常健康的生活方式，可是拿到现代来就不那么合适了。古代人睡觉的时间都比较早，经常是日落而息。因此，他们在吃完后，相当于过了几个小时就开始睡觉了。
可是对于现代人来说，如果晚上不吃晚饭，那我们从吃完饭到睡觉，足足间隔了将近十个小时。这会导致睡觉之前会产生非常强烈的饥饿感，这种饥饿感会使我们的神经保持一种兴奋的状态，这样我们的睡眠状态就会受到很严重的影响。
如果睡眠质量不好，那么我们的身体就得不到正常的休息，第二天不但精神疲惫，身体会感觉很累，还会影响到我们基础代谢，反而会使我们发胖。
参考资料来源：
晚上不吃饭运动对身体有害。
人体新陈代谢率在下午4:00到5:00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00间最敏感。因此，傍晚锻炼效果较好，还能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。
不少上班族下班后就接着进入健身房，在饥饿的情况下进行体育锻炼。在这种运动状态下很可能会出现血糖降低，引发头晕，心慌等症状，还会使动作失控。因此，医生提醒，晚间锻炼也要因人而异。
特别是在开始时活动不要太剧烈，循序渐进增加运动量，并根据自身体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，即要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
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人体体力在傍晚达到高峰。因此，傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异，根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。
刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，在灯光好的广场还可打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等。
此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。运动时间选晚餐后2小时至睡前，约19:00-21:00左右，23:00进入深度睡眠。
参考资料来源：人民网-网传晚上锻炼=慢性自杀？ 专家：傍晚锻炼效果最佳
本回答被网友采纳1、不吃饭运动对身体伤害很大。如果不吃饭运动，那么身体首先消耗糖原，因为没有吃饭，没有大量碳水化合物的补充，所以糖原非常低，很快就会消耗完，身体为了维持运动所需的能量，就会分解肌肉，来提供能量。运动的越久，分解的肌肉越多。而肌肉是维持身体基础代谢率的关键，肌肉的减少，会让身体的基础代谢率越来越低，日常的能量消耗会大幅度减少。对瘦身减脂的人来说，就已经失去一大能量消耗点。
2、脂肪是人体储备能量，当身体能量出现亏空时，脂肪永远是最后分解。所以采取这种方法锻炼的人，越练体脂率越高。
3、肌肉的丢失还会降低身体的抵抗力和免疫力，身体会变得虚弱和易生病，得不偿失。
4、正确的瘦身减脂的运动方法，一定要吃正餐，运动前要给身体提供足够的能量。可以少吃多餐，每次7分饱，这样既不会变胖，也不会丢失肌肉。本回答被网友采纳
正常的饮食习惯是一天三餐，这也符合人体的代谢需求。到了用餐时间，肠胃自然会形成了固定生理反应，准备分泌各类酶来消化食物。此时如果不进食，这种正常的生理反应就会受到抑制，代谢就会紊乱，长期不规律饮食容易得肠胃疾病。
另外，从生理的角度来讲，到了晚上，人体经过一天的劳累，体能已消耗殆尽，此时应该适当进食，补充体能，有帮助身体健康。
主要原因是：
1、正常的饮食习惯是一天三餐，这也符合人体的代谢需求。到了用餐时间，肠胃自然会形成了固定生理反应，准备分泌各类酶来消化食物。此时如果不进食，这种正常的生理反应就会受到抑制，代谢就会紊乱，长期不规律饮食容易得肠胃疾病。
2、另外，从生理的角度来讲，到了晚上，人体经过一天的劳累，体能已消耗殆尽，此时应该适当进食，补充体能，有帮助身体健康。