跑步 小腿疼

Question

本人因为身具唱歌和减肥的重任，所以每天晚上9点半去楼下小区跑步，一圈大概300米，当我跑到8，9圈的时候小腿就疼了，因为以我的肺活量我可以跑20圈，但因为小腿疼所以只能跑11圈，很不甘心，想赶紧把肺活量练上去，请问各位大神，怎么办才好？我听网上说坚持每天跑，小腿以后就不会疼了，是真的吗？

Answer 1

只要心脏和肺部没问题，仅仅是腿部肌肉的问题，不必停下来，也不用减少训练量。但是你必须在跑完以后做放松运动，压腿，走走路，按摩。疼痛的持续时间不一，这个有个体差异，最长也就是一周左右吧，如果注意做放松运动还会好一点，跑步以前也要热身。而且继续跑步本身也可以对你的肌肉起到一定的放松作用。就像受伤后的恢复训练一样。当然，你也可以适当的减少跑步时间，这个你可以自己灵活掌握，毕竟每个人的情况都不一样。追问

没有心脏和肺部问题，就是小腿疼，
跑前也压压腿，按摩按摩小腿肌肉？