太紧张怎么缓解

Question

如题所述

Answer 1

缓解紧张的方法包括运动、药物、保持乐观的心态等。

1.运动：运动是缓解紧张的方式之一，适当的运动比如游泳、打篮球、打羽毛球等，都可以缓解患者紧张、压抑、恐惧的情绪，每周进行两次以上的有氧运动，对缓解负面情绪有帮助。

2.药物：临床上可使用地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等药物改善紧张情绪，建议在医生指导下合理使用。对于紧张发作很频繁的患者，建议及时到精神科就诊，通过规范系统的治疗，改善紧张情绪。

3.保持乐观的心态：无论面对什么困难，都要保持乐观的心态，通过自我调理改善紧张情绪，还可以把情感寄托给亲人，通过语言交流，宣泄心中的不良情绪。

找到适合的宣泄情绪的途径，对患者缓解紧张情绪有很大帮助。