完美主义者的痛苦，大多是来自于他们处理问题时既不完美也不务实的方式。不论他们做什么，即便是有足够多的精力和时间，他们也总是会为自身或自己的工作感到纠结。
可以试着尝试一下三个建议：
1、追求卓越，而不是完美
完美意味着不管你做的事情是什么，都应当没有瑕疵和错误，不能允许自己是第二好，不允许自己比十分少一分。这样即便是一个简单的任务，也会因为需要一个完美的分数而有浩瀚的工程量。更别提那些更复杂的了，如，成为一个完美的配偶、拥有完美无缺的孩子、有一个完美的职业、过著完美的生活…… — 在这里我只能说：“哥们儿，不管你怎样努力你都是不会飞的。”
所以还是放弃追求那些不切实际的“完美”吧，试试追求“卓越”。这里的卓越是指尽自己最大努力，如做一次卓越的演讲，做一次美味的佳肴，发展一段人生最美爱恋，为自己发展一段满意的职业生涯……记得我说的是尽自己最大努力，而不是做到完美。
对于如，收拾屋子，写一封e-mail等琐碎的事情，卓越或不卓越都不要紧，不用太过于纠结，以平常心做就可以了，最重要的还是将你的时间和精力放在那些重要的事情上。
2、精简计划表
作为一个完美主义者，他的计划表似乎总是太长，太细，太复杂。这里不得不告诉你一个常识“即便是你要完成的是一项伟大的工程，面对太长、太细、太复杂计划表，也会令人感到沮丧”。
为避免这种情况的发生，完美主义者要做的就是精简你的计划表，在精简过程中应当注意以下几点的：1、避免将所有可能的事情都纳入你的计划中；2、关注那些对你而言最重要的事情；3、在精简过程中要警惕那种“不放过每一分钟”的强迫倾向，以免你没有时间处理意外事件，也没有时间放松。最后，你要记住你是一个人，而不是一个做事的人。
3、退出“应该”程式
“哎呀，这个我应该做完了，那个我也应该做完了。”“应该”这个词意味着你要用你的父亲，你的宗教信仰，你的超我，你的同辈群体或你的良师益友等权威决定的方式，代表着正确的方式做事。不用我说你也知道，这种使用他人眼中的正确方式来要求自己，无异于自我折磨。
作为一个完美主义者，你很可能已经拥有一堆“应该”了。并且，你可能会觉得你这些你都没得选。不过最好少用“应该”这个词汇，因为这个词不会带给你更高的成就，相反它会一点点榨 *** 的能量。你可以试着使用“可以”这个词汇来取代“应该”。两者之间是有差别的，“应该”说的是你必须在“正确”的时间使用“正确”的方式做事情，而“可以”是授权型的，代表着你有权利，能力和义务去选择做什么，以及什么时候做，等更加自主的含义。使用可以之后，你就可以在了解潜在的选择之后，抛弃自责和内疚的影响，去判断哪些想法是最适合自己的。
看了上述的介绍，希望更多的完美主义者能放松一下，尽情享受余下的美好生活。
如果你要判定你是否是一个完美主义者，看看以下几个问题：
（1）当你在工作的时候，别人说话或打岔时你的注意力是否会被破坏，并且由此你感到愠怒？
（2）当你在计划购物时，你是否不想理睬对你促销的人，而是去找一些你需要的资讯然后再作定夺？
（3）你是否对那些随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责？
（4）你是否不停地想，某件事如果换另一种方式，也许更加理想？
（5）你是否经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事？
（6）你是否经常顾及别人的需求,而放弃你自己的需求和机会？
（7）你是否经常认为干任何事都是全力以赴的，却又常常希望你自己能够再轻松些？
（8）是否常常心里计划今天该做什么明天该做什么?
（9）你是否经常对自己的服装或居室布置感到不满意而时常变动它们？
（10）你是否不断地为别人没能一次就把事情做好，而亲自去重做这项工作？
这些问题，若你都回答是。无疑你与完美主义者相去不远。现在，让我们仔细分析一下完美主义者的性格特征；完美主义者的最大特点是追求完美，而这种欲望是建立在认为事事都不满意、不完美的基础之上的，因而他们就陷入了深深的矛盾之中要知道世上本就无十全十美的东西,完美主义者却具有一股与生俱有的冲动，他们将这股精力投注到那些与他们生活息息相关的事情上面，努力去改善它们，尽量使其完美，乐此不疲，但是，往往半途而废--虽然他们都是自动自发的。也许开始工作时有一股永不罢休的劲头，但后来都会衰减，原因就在于在工作过程中，不完美此起彼伏，他们根本顾及不了那么多，最后那股稳做不辍的冲动只有认输。 由于完美主义者对不完美的事物不能置之不理而作壁上观，所以他们往往轻率地订下计划，并且义无反顾地去执行。但是，隔不了多久、或者他们的计划就要完成时，他们又产生了疲倦和事不关己的感觉，因为手中有太多大多的计划要实施。这种感觉日积月累，使他们整天生活在挫折、失败，碌碌无为和忿怒的心情之中而无法自拔。
由于这种求好心态，所以完美主义者对所制订的计划所做的事情都有早日完成的愿望，而这种愿望在现实的严酷中往往不能如期兑现，完美主义者就容易发怒和激动。这也是一种不完美的面貌表情，他们会害怕旁人因这种怒形于色的表情而讨厌他们。于是，他们要极力压制这种感情，；改变这种感情，愤怒就会郁集在他们心中。抱怨他人是他们不大愿意做的，就转而怨恨自己把标准订得不够高、或者任人不贤，或者择友不善。对自己的怨恨很容易使他们陷入深深的自卑和沮丧之中。有时他们也察觉到自己订的标准过高了，但是他们与自己过不去。不愿意考虑修正自己的过高要求，而自欺欺人地说此标准是最标准的。
即使完美主义者知道别人看得出他们逊世的态度，而且他们也为此焦急，但是仍然找不到－－个最好的办法来解决他们心理上的两难：这样的矛盾心态的最直接结果就是使得完美主义者容易自责，他们对自己苛刻地要求，进而达到过份的地步，他们在过份警慎和突如其来的鲁莽轻率中摇摆不走。在这恼人的矛盾的折磨下，完美主义者不可避免地陷入了极端的紧张和焦虑之中，并且伴随一次又一次强烈地自怜自艾。
完美主义者心中有一个不灭的目标--追求完美。这个意念索绕在他们的心头，促使他们一生中都朝此奋斗不息。但是，他们给完美所卞的定义不同于一般人所说的完美，一般的人给完美下的定义是“十全十美”他们追求确定、精确的“完美”，并且他们非常仔细地注意每一事物的细微之处、有时竟达到吹毛求疵的地步。由于他们的这种态度，使得他们在处世时显得十分严谨、他们不愿意轻易地下结论，但选走某个目标时就显得十分投入，他们自认为自己的生活与别人有十分的不同一他们认为自己的生活至少大致看来是完美的·自己的人格也是无可非议的：因此完美主义者对其他人对自己的评语（尤其是无能的评语)显得过度的敏感。对待这些评语的态度也容易走向两个极端，一是完全放弃，二是神经质似的严重的自我失控。
完美主义的人一般对自己要求非常的高，而且这种高有时候是很难企及的，在无法做到的时候又会非常的苛责自己，通常会把没有做完美等同于自己不好，将攻击朝向自己，并且习惯性的放大自己做的不好的地方，忽视自己做的好的地方。从你写的情况来看你自身的能量还不足以稳固你去做这样的一些变化，建议你可以和咨询师一起去互动，从而更好的解决你的问题，慢慢习惯去放大自己的优点，改变最初的一些认知。
证明你很有追求很要好，不用想太多，事情没有十全十美的，人也没有十全十美的，放松些
适度就好。我也是一个追求完美的人，但不会逼着什么都要去学。有些东西深入地去学，有些东西涉猎一下就好了。做好该做的就好了。
很难破。
首先，她是你领导，又是完美主义。
所以，个人建议，你应该遵从她的完美主义，甚至，比她做得更完美主义，我保证，你会让她刮目相看。
3.如果你去欣赏一下“断臂维纳斯”的塑像，你就会发现，有的时候，缺陷也是一种美丽，而且还是一种惊人的美丽。在有的情况下，你的努力可能还会破坏掉这种缺陷之美。 4.如果事事都追求完美的话，你会活得很累。既然“人无完人，金无足赤”，你又何必要去做那些吃力不讨好的事呢？你可以经常这样问问自己。 5.你可以区分一下，什么是重要的事？什么是不重要的事？那些是可以通过努力去做得比较好的（不是完美的）？那些是条件还不成熟，是目前还不能做好的？然后，集中精力做你认为是比较重要的事情，并做到“大事清楚，小事糊涂”，只在大事的重要环节花精力和时间，一般的鸡毛蒜皮之类的小事就不要去用太多的精力和时间了（完美主义者往往容易在一些微末细节上花太多的精力和时间而忽略了抓关键环节）。 6.不要灰心，有的事情是可以通过你的努力做得更好的，只是你没有必要把预期的结果想得那么好，那么完美而已。但只要你已经努力了，重要的是参与的过程，而不是结果。 7.你完全可以同时干多件事情，没有必要把一件事情做完过后，做到你满意的程度再去做另外一件事，这样会耽误你宝贵的时间。 8.树立持续改进的质量观。我们应当有追求完美的愿望和要求，但又要结合实际情况来具体分析和逐步落实我们的计划。“细节决定品质”，如果你要追求完美，就应该从小事做起，从细节做起。有的事情虽然我们现在还不能做好，但可以根据客观条件来持续改进。只要你在认真工作，用心工作，你就会有收获，会有成功。
其实你是 自我主义者 没有人认为你是完美主义者
完美主义 特性的人是对事情的要求太完美太挑剔，自己变得不完美了。
例如家里的晚饭三菜一汤，有一道菜做得不够好，普通人会将就另外两个菜吃饭，或者吃饱，至少吃到不饿；完美主义者会认为晚饭做砸了，连那两道菜也不吃了，宁可不吃晚饭，挨饿，也不吃一顿不完美的饭菜。你愿意做这样的人吗？
要判定你是否是一个完美主义者，请看以下几个问题体现：
1、在工作的时候，别人说话或打岔时，注意力会被破坏，并且由此感到愠怒
2、在计划购物时，不想理睬促销的人，而是去找一些你需要的资讯然后再作定夺
3、对那些随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责
4、不停地想，某件事如果换另一种方式，也许更加理想
5、经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事
6、经常顾及别人的需求,而放弃自己的需求和机会
7、经常认为干任何事都是全力以赴的，却又常常希望自己能够再轻松些
8、常常心里计划今天该做什么，明天该做什么
9、经常对自己的服装或居室布置感到不满意，而时常变动它们
10、不断地为别人没能一次就把事情做好，而亲自去重做这项工作