自卑感作为一种负面情绪，使人缩手缩脚，压制才干，容易把人带入自责自恨自缚自弃的怪圈。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
社恐表面看上去是对某些人的恐惧，实际上是对自己的不接受，亲戚们看见你是否像异类，是否讨厌你，只是你主观臆断，你觉得在别人严重看到了讨厌。
你要做的是顺其自然，超越自卑。
叫不出来亲戚就友善地笑笑，大胆承认自己不好意思开口，该做什么就做什么。
此外，可以进行积极的心理暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己多说几遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。
如果社恐严重影响你的生活，这个时候就需要系统的心理干预，陶冶你的疑病素质，打破精神交互。
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