练习腹肌时饮食是不是要注意脂肪，我很喜欢一种奶茶，它的营养表中有1.7g脂肪，每天喝可以么

Question

如题所述

Answer 1

腹肌在体脂率较低的情况下会很明显，但明显不代表腹肌很强壮。因此，如果需求质量高的腹肌，在控制体脂率的同时，也需要保证足够的能量的摄入（肌肉的增长就是破坏与恢复，恢复后肌肉纤维更强壮，但也需要能量）。因此，在不影响全天热量摄入的情况下，不用太过担心脂肪的摄入，因为促进肌肉生长的内分泌激素（如睾酮素），是需要体内脂肪来合成的。当然最好大部分摄入的是健康脂肪（坚果、鱼肉、奶、橄榄油、葡萄籽油等等）。btw，说回到你的问题，如果是不能保证奶茶的食材是健康的（真实的茶和奶混合），含有化学品过多的奶茶（如瓶装的）是绝对不好的。偶尔喝是不伤大雅，但每天有喝饮料的习惯的话，最好改喝牛奶。过得摄入饮料对健身没有好处。另外，你每天的饮水量有达到足够的程度吗？（至少2升）追问

那如果一个月吃一次垃圾食品影响么

追答

这个问题很好。人体会有自我调节的能力，是不受意识控制的。控制饮食太久，会造成身体认为你缺乏食物，主动降低代谢，所以在健身过程中，是需要加入欺骗餐cheating-meal的手段，随便吃自己喜欢的食物，垃圾食品都是可以的。最好是根据你的训练计划，每周一次（太多次，你就肥胖了）可以使你更容易坚持健康饮食，并持续的刺激你的新陈代谢，提高训练水平。

这个问题很好。人体会有自我调节的能力，是不受意识控制的。控制饮食太久，会造成身体认为你缺乏食物，主动降低代谢，所以在健身过程中，是需要加入欺骗餐cheating-meal的手段，随便吃自己喜欢的食物，垃圾食品都是可以的。最好是根据你的训练计划，每周一次（太多次，你就肥胖了）可以使你更容易坚持健康饮食，并持续的刺激你的新陈代谢，提高训练水平。

追问

谢谢

Answer 2

这要看他是什么样的脂肪，1.7应该没事。

Answer 3

只要你没有啤酒肚就可以吃本回答被网友采纳

Answer 4

奶茶100％是有害健康的 我开过奶茶店