第1个回答 2015-06-16
朋友千万要用吃代餐粉减肥身体导致憔悴
几种:
10种减肥
减轻体重思议简单些贴士能帮助每星期减少斤甚至更
1.蛋白质优先
否注意吃蛋白质食物让觉饱并想象研究表明蛋白质激发胰高血糖酶种引起饱食物质试试午餐色拉加入些鸡 肉或金枪鱼肉--抑制顿餐食欲
2.警惕低脂陷阱
脱脂或低脂曲奇饼蛋糕看起能种没罪恶放纵先停看看标签制造商经保持味道使用更糖(及卡路)另外味谈脂色变许点公平--些益元饱脂肪比橄榄油、栗油等些能减少食欲吃太
3.汁封
液体卡路迅速累加瓶汁含卡路数相于五片水所吃橙或柚代替
4.适度纵容
整饿着自顿傍晚餐处于冲突状态所要养每顿都吃少量习惯--增加力及控制食欲顿饭减少胃容量使饱更快于甜点忠告呢提供简洁三口准则:用茶匙舀满甜点--第口再吃两口细细品尝味道现觉注意力散--且想度纵容自
5.找寻h2o
渴望某东西巧克力冰淇淋事实能渴口渴错饥饿所需要找瓶水同晚饭前灌杯h2o帮助饱食
6.原则进餐
数外吃饭都容易吃更快速挽救卡路指导墨西哥餐厅避玉米面豆卷色拉--能推向1000卡路--要些鸡肉或者海鲜菜意利餐厅带沙司鸡肉意利面食烤宽面条都禁忌沙司另要或者吃烤鱼都想吃牛肉点排骨其牛肉菜脂肪含量高调味品另要
7.调整步
跑步10钟比跑跑走走要通切换燃烧更卡路所跑五钟走五钟
8.用走路消除
想想:平均走30005000步;按比率保持体重每步数提高10000且吃量体重应该始减轻买计步器戴臀边;爬楼梯代替乘电梯并且午餐间散步
9.向记本坦白
约记吃每东西--包括些洋芋片要卡路脂肪克数包括内重点于旦解自吃能进行控制并且摆脱节制
10.避压力
焦虑引向零食散步或者试着做瑜伽深呼吸获镇定效同等等焦虑食物渴望变强烈注意力转移10钟些曲奇饼许脑海退
答者:瑞雪ai1998 - 见习魔师 二级 12-30 09:52
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首先要弄清发胖原发胖根本原:输入＞消耗吃太身体需要营养变脂肪积存起要使自发胖必须保持做:每摄取热量=身体消耗热量要使自减肥必须做:每消耗热量＞摄取热量减肥原理底该减肥
1、严格遵守养早吃、午吃饱、晚吃少饮食习惯其晚吃少减肥关键三点必须注意:必须吃早饭吃早饭容易发胖经夜睡眠身体10直消耗能量却没进食体需要含丰富碳水化合物早餐重新补充、储藏能量吃早餐使午饭现强烈空腹饥饿知觉吃食物余能量体内转化脂肪;二午定要吃饱午吃饱晚必饿晚吃少难做;三晚定要做尽量尽量少吃且晚餐要吃肉食、甜食、油炸食品喝些清淡面汤、米汤要喝咸汤许减肥功者约同秘密都:晚九点坚决进食坚决喝水保持曲线美关键事实确许专家都曾经表示想保持窈窕身材士于丰盛晚餐、夜宵热量都消耗根据体物钟运行显示九点体各器官功能已基本处于微弱状态积累脂肪刻我晚餐所吃东西需要5才能完全消化掉余热量积月累造皮脂肪堆积肥胖命运悄降临所要牢记晚九点绝禁止进食
说:九点前我饿难受办吃苹吧苹减肥苹调理肠胃、止泻、通便、消食化积治疗高血压降低血胆固醇苹低热量食物苹充饥能使体摄入热量减少同苹含体必少各类氨基酸、蛋白质、各种维素、矿物质及胡萝卜素等既基本满足体必需能够体充消化吸收极少废弃物减轻肠胃、肾脏负担使体内废物充排使血液净化
2、坚持晚饭快步走半肥胖部位主要屁股腹部共同特点要期事案牍工作要间坐办公桌前、微机前、电视前余热量消耗掉转化脂肪沉积腹部臀部所要想减肥必须改掉式要增加运消耗余热量
早晨锻炼晚锻炼身体状态说沉睡夜早晨身体处于缺水状态血液粘稠投入剧烈运能造脑供血足、脑溢血、肌梗死等危险(喜欢晨练建议洗刷完毕喝1-2杯白水再锻炼)环境说空气些毒气太阳没前难挥发适于锻炼续反应看早晨锻炼容易吃更反加摄入量
晚饭锻炼主要身体余热量消耗掉吃晚饭宜立即候血液集肠胃进行消化工作立即影响消化吃晚饭半外宜理想运式快步走并且间要持续半周身脂肪细胞才充运起进行氧呼吸才能体内脂肪氧化所氧运才能减肥剧烈跑步气接气身体处于定程度缺氧状态能氧化脂肪
3、吃甜食蛋白质使发胖糖类才使发胖糖类体内极易解或吸收体热量主要源绝部食物都含糖些糖已经保证身体需要额外食用甜食能诱发胰腺释放量胰岛素促使葡萄糖转化脂肪部胖都吃甜食习惯要减肥尽量要吃甜食喽(要戒吃甜食甜食能增强记忆力)
4、进食速度要慢吃饭咀嚼数要要细嚼慢咽仅利于唾液胃液食物进行消化且利于减少进食食物进入体血糖升高定水平脑食欲枢发停止进食信号快进食脑发停止进食信号前已经吃量所进食速度要慢吃饭要八饱宜
减肥许具体食醋、戒饮白酒、吃零食等我认要做重要四点关键于坚持关键于养习惯我做没吃任何减肥药没刻意节食没刻意锻炼按面四点做并且变我习惯我体重降20斤效明显我认减肥才科减肥减肥才效减肥减肥才健康减肥想减肥朋友妨试试
........................................................嗯,........................
水减肥简介:
水减肥
指除水外么东西都吃全吃水直吃饱止么水都适合用减肥较效减肥水苹、奇异、提等
减磅原理:
吃水能短间内令『减磅』效吃种东西减少我食物摄取量特别高纤水让我身陈代谢速度变快值减轻体重
水减肥贴士
1 .每吸收热量低于800-1000 kcal
2 .吃水蛋白质摄取足所每喝点牛奶补充
3 .要吃种水否则营养够平均
水减肥利与弊
1 .减重速度快,体重容易升
2 .期吃水使血压变低性月经能规则或或造发叉所应间进行
3 .营养良
水减肥q
第2个回答 2015-06-16
用靓佰分果蔬杂粮代餐粉减肥当然能获得能成功。靓佰分代餐粉有六大特点：1、低热量，靓佰分果蔬杂粮代餐粉将一餐的热量控制在173千卡，远低于正常每餐600—800千卡的热量摄入;2、无饥饿感，靓佰分果蔬杂粮代餐粉含有天然魔芋提取物，不仅营养丰富而且可迅速吸水膨胀，有效增加胃部的饱足感;3、营养均衡，靓佰分果蔬杂粮代餐粉富含16种维生素，18种氨基酸、10多种矿物质以及优质的胶原蛋白，可以满足人体一天所需各种营养;4、不反弹，靓佰分果蔬杂粮代餐粉能够保证人体在低热量摄入的同时，维持正常的代谢水平，并改变人的不良饮食习惯，确保不反弹;5、排毒养颜，靓佰分中含有大量水溶性膳食纤维，能清除肠道垃圾，果胶成分能够美白养颜;6、经典原味，靓佰分不含任何添加剂，100%还原了水果、蔬菜、杂粮的天然口味且绿色、安全、食用方便。an