每天晚上跑步12公里，跑后只喝水，一日三餐照旧吃这样能减肥吗？多久能看到效果。

Question

如题所述

Answer 1

不能 ã€‚。。  å› ä¸º è¿åŠ¨åŽ ä½ ä¸‰é¤ç…§æ ·åƒæ²¡æŽ§åˆ¶ é¥®é£Ÿ  ä¼šæ›´é•¿è‚‰

  

建议你  å¤šè¿åŠ¨  å¤šè·‘æ­¥    åŒæ—¶é¥®é£Ÿä¹Ÿè¦ æŽ§åˆ¶ä½ ï¼Œä»¥æ¸…淡为主。 å¿Œ åƒæ²¹ç‚¸ç±»é£Ÿç‰©ã€‚ æ…¢æ…¢ å°±æœ‰æ”¹å–„了

 æˆ‘目前 ç”¨çš„是  è¡¨ |、姐  ä»‹ç»çš„æ–¹.法  |  åœ¨ä¸‹å›¾| é‡Œ    å¸Œæœ›ä½ ä¹Ÿèƒ½ç˜¦ ã€‚  æ»¡æ„è¯·é‡‡çº³å“¦

    

Answer 2

每天跑12公里有点太多了，我在我家的正星跑步机上每天才跑5公里左右。一次超长距离跑确实可以明显的减重，但重要是脱水导致的，不是真正的，实在意义上的减肥，而且喝点水就补回去了。如果你每周锻炼7天，每天5~8公里的慢跑，再加上控制好饮食，每周可以实在的减掉0.5~1kg。以这个方式长期坚持减到的体重不易反弹，而且很健康。祝你减肥成功

Answer 3

12公里。。厉害！晚饭可以少吃甚至不吃的，我在网上看到有人说晚饭她都不吃的，实在不行就喝点蜂蜜水就好。多久能能看到效果。。这个得看你的体型了，不是很胖的话一周也该有效果了，胖点的话一个月也应该有效了吧，毕竟12公里，12000米啊~真的能跑完？Po主加油。我是节食减肥的，周末晚上跑800米，再走800米，就挺好，毕竟平时也没时间。 祝你早日成功，加油。

Answer 4

晚餐不吃可以看到效果的

Answer 5

坚持就有

Answer 6

很难的