打篮球怎么才能练好带球

Question

如题所述

Answer 1

运球五大类：
利用急停再走运球、换手运球、左右晃动运球、背后运球、转身运球…
改善控球不稳：唯一办法是勤练球感，可以按以下步骤练习，一是看着球做左右30cm以上距离的晃动，也就是原地左、右换手运球，记得，让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳，二是不看球做左右两侧30cm以上的晃球，三是做大幅度的晃球后从右侧过人，四是大幅度的晃球后从左侧过人，五是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动，可伸手抄、拨球情况下，你左右晃球后从任一侧过人，六是委请你的朋友可左右移位、可任意抄拨球，然后你左右晃球后再过人。
跨下运球：跨下运球是利用往右侧前进时，在左脚为前导脚瞬间，球位置在身体右侧偏后，然后将右肩膀压低、右手再将球压低，并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球；同时间右脚尖转向左，右脚尖再用力往左前方蹬，左手持续运球右手保护球，整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。注意的是，球体最好是斜线通过跨下，亦即球要由跨下换边时，球位置最好在身体后方，不要在体前，当然，你假如球感很好，就算球体在身体前方，你也可以将球拉往身体后面之后，再由跨下换边而行进。
背后运球：右手背后运球时，小臂与手腕旋转要迅速，手指是将球弹压往左前下方，左脚稍为蹬地降缓速度，右脚放松等待右手将球弹压出去后，迅速踩地以加速前进之力，左手持续运球右手保护球。改善练习方法有三大类，一是勤练背后运球后要换成另一只手来运球，不能以同一只手持续运球；二是勤练非习惯手的运球，因为你非习惯手不用的话，你就不会运球，（一个只能用一只手运球的人永远不会成为篮球场里的绞绞者）；三是勤练背后运球，依序步骤一是，空手以左(右)手大拇指贴住腰部，做手腕快速往另一侧绕的动作，也就是练习空手背后手腕绕的练习，二是练习背后传地板球，也就是练习手腕直接将球由背后传往另一侧的前下方，三是两脚平行站立练习原地背后运球，四是练习走路背后运球，五是练习小跑步背后运球，六是委请你朋友站原地可做抄、拨球情况，你以背后运球过人，七是委请你朋友可以抄、拨球，并且要持续移位、跟随你情况下，你以背后运球过人并持续运球…
当你坚持练习一段时间后就可以到斗牛场实际实验你练习的成果了…
希望采纳·谢谢

Answer 2

一、训练球感。
球感是运球的基础，网上有很多的视频各种原地和跑步运球。
一些视频，有很多实用的技巧练习，每个动作重复千次万次，将球感培养起来，球感越好，运球就越好。
二、训练力量
篮球是对抗的运动，想要过人，不但要有技巧，更要有充分的身体素质，不少运球很不错的人实战被断，被挤，连护球的力量都没有。当然，运球本身就能够锻炼力量，但是核心的力量的训练是可以被独立出来，并提高运球以及篮球水平的。
这里摘一段百度百科：所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
运球过人实际上也是协调性，控制力和爆发力的结合，核心力量训练的重要性不言而喻。
同时，上下肢的爆发力也决定了运球的速度，突破的速度。所以有意识的训练力量，并在前后结合运球的训练，是有助于运球过人的效果的。
三、模仿
很多的运球较好的人是通过模仿来体会一种过人动作的，运球过人很多情况下就是合理的运用身体来欺骗对方，而模仿则缩短了学习这种合理动作的过程。
不夸张的说，大部分的NBA球员都是在看视频，集锦，模仿巨星的动作中成长起来，形成了自己的风格。
四、规划和练习。
一个不错的篮球运动员在运球突破之前就会大致规划自己的行进路线，并且预测在这个过程中会遇到哪些防守。打开街头篮球的视频，看到很多球员的运球花样百出如神来之笔，往往会以为这都是天才才会有的灵光一闪。不排除这种现象的出现，篮球的某些过人动作实际上就是灵光一闪的效果，如果从来没有规划过自己的运球路线，了解自己将要面临怎样的防守，对方只需要换防就可以扼杀下一步行动。
所以，规划就像是在脑中模拟自己运球过人的过程，而针对规划的练习则是加强这种应对能力，应对水平的训练。
五、实战对抗
在没有和对手对抗之前，永远不知道自己该如何保护球，一个稍微激烈紧凑的防守就有可能寸步难行。

Answer 3

基础是很重要的 你肯定是没好好练基础 首先把两只手练的一样均匀了。。。这样才能更好的做其他动作。。。转身 背后 胯下 突破 包括急停急起 这都需要基础做保证。。。。至于怎么练习 很简单 平时没事就弓步姿势双手轮换运球 一只手500次 交换进行 如果左手偏弱 那就多练左手 再就是打球的时候有目的的多用左手。。。一开始别怕失误 别怕人家笑话。。。。科比也是从菜鸟开始的 慢慢熟练了就好了 以后才能有更大的提高。。。明白了吧。。。望采纳 谢谢

Answer 4

自己多看视频，经常练习体前变向，背后运球，胯下运球，转身运球，在配合打比赛时的经验，自己想去用什么方法过掉防守者