将床上用品换舒服一点，睡的舒服了就会很快睡着。睡得不好也是会变笨的哦！
伴随着学业工作压力的扩大、电子设备的普及化及其休闲活动的经常，休息不好与失眠病难题在世界各国的少年儿童和青少年中早已十分广泛。
《中小学健康教育指导纲要》中强调，确保充足的睡眠有益于成长发育和身心健康(小学学生每日睡觉时间不少于10钟头，初中学生不少于9钟头，高中生不少于8钟头)。
依据《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，全国各地有62.9%的少年儿童睡眠质量时间不够8钟头。烟台市市疾控中心院校环境卫生权威专家强调，长期性缺乏充足的睡眠，会出现计算能力易错误、记忆减退、心态异常、免疫能力减少等众多难题。
睡眠质量是人们的基础要求，也是一个积极主动的生理学全过程，针对人的大脑迅速生长发育的少年儿童尤为重要。
前不久，复旦的一项科学研究数据显示，与睡觉时间9-11钟头的少年儿童对比，睡觉时间低于7小时的少年儿童的个人行为难题总成绩均值要高53%，而认知能力总成绩则均值低了7.8%，这突显了充足的睡眠针对少年儿童认知能力和心里健康的必要性。
根据兰帛睡眠研究院研究还发觉，睡眠质量时间较长的少年儿童在思维能力与心里健康层面整体要比睡眠质量时间较短的少年儿童好。因而，确保少年儿童充足的睡眠时间和优良的睡眠，针对小孩的脑生长发育、思维能力及其心里健康都是有关键实际意义。
少年是一个特殊的阶段，睡觉很重要，睡得好也重要，睡的好对以后头型和发育骨架都有好处。无论什么时候，伴随着小孩年纪的提高，枕头会变成必须品。小孩不可以用正常的成年人枕芯，只是要专业选购柔软透气设计方案的枕芯，比如使用羽绒枕。
羽绒枕睡下去可以包裹头部，衬托颈椎，这样从小可以睡一个好头型。但不能使用过高的，可以使用中枕，或者三层羽绒枕回去扯掉一层。羽绒枕芯，排汗透气，可以减少发育过程中对儿童的身体影响，增加身体健康。
小孩一天天长大了，就不用母亲陪着睡着了。获得随意时间的欣喜之余，免不了又有一丝迷失和挂念。给孩子选个好羽绒枕头吧，带著父母的爱日日夜夜在孩子身边。
高中生一天只睡6个小时是可以。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。
起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。
这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
本回答被网友采纳初中到高中之间
睡多少不重要，重要的是你第二天够精力学习吗？够就说明睡眠至少没什么问题。再说了，你这个时候比别人多贪几分钟，你不怕以后每天要比别人多工作几个小时吗