不知道有没有派友有这种现象，每个月都会有几天是情绪特别低落，整个人就算处在热闹的集体中，还是难免有孤独的失落感，特别是秋冬季节的时候，有时候孤独到极致了茶饭不思，学不下去，整个人的精神风貌是颓废的，啥也不想干，啥也干不了，如果有出现这种季节性的情绪异常低落，得警惕自己是否是季节性抑郁，为了避免这些负性的情绪影响大家的工作和学习，下面给大家支几招调整心情的方法。
方法一：去KTV或者找个没人的地方痛快唱歌
音乐的力量是无穷的，就像五月天有一首歌名说的那样《伤心的人别听慢歌》，如果你的情绪正处在低落状态，不建议你听或唱一些伤感的慢歌，那只会引发你更加强烈的孤独感和失落感，你要听或唱一些激励向上的歌曲，一般打开某些音乐软件的首页搜索就会有很多符合你要求的歌单，你痛痛快快唱几个小时，把自己体内的负能量全都耗尽，这是通过音乐来宣泄和调整，比较有效，等你唱累的时候，你会发现自己无比轻松，根本没工夫理会这些负性情绪了。
方法二：找事情做让自己充实起来
很多时候，你的空虚孤独就是因为你闲着没事干，才会胡思乱想，如果你每天都过得充实的话，也是没有时间来理会这些孤独感和失落感的，至于怎么让自己充实，得根据你的具体情况展开，有些人选择写作业，有些人选择去兼职，更多得看你自己的兴趣。
昨天网易云的系统发了一条消息：这么晚还在听歌，你一定很孤独吧。看到我就难过了，竟然还被一款软件给识破了，不过我才不会揪心呢，因为我立马选择了倒床就睡来避免孤独感，不知道睡觉对你有没有用呢？
我是一个性格比较孤僻的人，很少与别人沟通，而每个人都有七情六欲，我自己也经常的遇到那些烦心事，情绪有时候也会很失落，自己只能自己安慰自己，让自己的情绪好起来。而我采取的方法也有很多。
第一个方法就是去运动，运动的方式有很多，我一那都是去跑步，比如我高考失利，那是三年前的事情了，考完之后我对自己有着很高的期望，想着怎么也是个一本啊，但是成绩下来之后刚刚过了本科线。那时候的情绪可想而知，人生的喜事金榜题名，而没提名就是很失落了，那时候不想回家，不想听别人的安慰，就自己一个人在操场上跑，没有目标跑几圈，自己漫无目的的去跑，跑到自己一点力气都没有，这时候那种失落的情绪就没有了。
如果我有孤独的情绪，我就去听歌，我本来的性格就比较孤僻，在外边很少跟人交流，于是我就听歌，听歌就是缓解自己孤独情绪的好办法，在音乐的海洋中经常有一些旋律能引起自己的共鸣，比如说你听到大张伟的那些歌，你不会挑起嘴角吗？
对付孤独情绪的第二个方法就是去电影院看一场电影，我经常一个人在电影院里边安静的看一场电影，我去年暑假一个人在家就很孤独，我就去看大鱼海棠，一个人连续看了三场大鱼海棠，在认真看电影的时候，你自己什么情绪都没有了，完全把那些孤独情绪都抛诸脑后。
上边就是我调整孤独还有失落心情的方法。
快乐有快乐的快乐，不快乐的时候，有不快乐的快乐！ 当不快乐的时候想想，人生永远都是快乐的话，怎么能体现出快乐呢？快乐是相对的，只因有不快乐的存在，才衬托出我们拥有的快乐，喜悦，和满足啊！所以当我们碰到不如意的事情之时，好好品味由不快乐带来的快乐吧！
静谧一下心灵。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。
放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡。
既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
多一份舒畅，少一份焦虑； 多一份真实，少一份虚假； 多一份快乐，少一份悲苦。昨天的事已经发生 所以不要烦恼 再烦恼也不可改变 今天的事正在发生 所以不要烦恼 烦恼只能让事糟糕 明天的事还未发生 所以不要烦恼 用积极的心态对待.
快乐积极的心态去面对一切。
我们可以小憩一下，读一些书，读兴趣盎然的书，读心情愉悦的书，不带任何目的的读，让心灵畅游。只要心中有书，则会爱不释手，那么，尘世间的繁琐小事就会抛到九霄云外。或者听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌，听轻松愉快的音乐会使人，神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。偶尔的高唱，也是一种气度，一种潇洒，一种对自由快乐的呼喊，使自 己无拘无束的天然表现，一切都是那么和谐美好。再者可以寻求朋友的情感交流，和朋友在一起交心，快乐的日子重来，友谊是最珍贵的，朋友是心情的一剂良药。常带微笑，微笑，凡事皆忘怀。
祝愿在尘世中获得幸福和快乐，愿春暖花开。一切恍如鲜花般美丽。笑靥如花。。(*^__^*) ……本回答被网友采纳