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白领们的午餐现状
http://www.xmbella.cn/article/life/774/ 谈：五花八门午餐法
细细数来，其实解决午餐的方式倒也不少，有“仁慈的公司”大手笔一挥包吃包喝，还有餐后水果伺候；有散播国家温暖阳光的大型国企，专门成立员工食堂，不但午饭问题迎刃而解，就连晚餐也一并拿下；当然也有随身自带爱心便当人士，新鲜、营养、健康又卫生；而剩下的这些，无论是“外卖主义者”，还是崇尚出外觅食，或者三五成群的 AA 聚餐，应该是众多白领所面临的午餐现状。
小公司的私家厨房
筱滟的公司是一套租用在高档住宅区的三室两厅，有完整的厨房设备，所以说起午餐，他们比别的白领幸运很多，几个年轻人拼钱，公司请来的清洁阿姨免费为他们买菜、做饭，每天一个饭前汤，加两荤两素的搭配，还会翻着各种花样，一个月下来，平均每人 200 元都不到，真可谓是最实惠的白领餐单。
筱滟 公司财务
孕妇的爱心便当
甜蜜步入了婚姻殿堂的 Kristian ，最近怀孕了，她那个二十四孝老公便充当起了家庭大厨加营养师。每天早上 Kristian 都会拎着那个绘有可爱米菲小兔的粉色环保袋进公司，里面装得当然是老公清早起来为她准备的爱心便当。现在 Kristian 便不再参与同事们的胡吃海喝，就算有时候外出搞活动场地搭建，她也会随身带上营养便当，均衡自己的营养，也为宝宝的健康打基础。
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大公司的免费大食堂
小波是一家德国全资企业的网络程序员，公司位于张江高科，虽然周围完全比不上“吴江路”美食街的热闹，但是他们的午饭却丝毫不用发愁。公司有员工食堂，每天免费为他们提供丰盛的午餐：一大荤，两小荤，三个素菜，还有无限量提供的水果和饮料，再大胃口的男生也能满足口腹之欲了。
小波 网络公司程序员
公司盒饭 + 饭贴
每天吃由公司为员工统一预订的盒饭，这就是 Amy 每天解决午饭的方式。有荤、有素，也有汤，只是这口味实在太差，加上公司有近百名员工，常常去晚了就只看到角落里那打翻的最后几盒，好在公司还有个制度，中午没吃到公餐的同事可以登记，每顿补贴 8 元。一年下来， Amy 开始受不了了，索性每天最晚领饭，没了，正好，登记完每顿的 8 元补贴，再约上一两个同事一起出外觅食。虽然那补贴肯定不够她们外出的 AA 餐，不过好歹也能令她心理平衡些。
Amy 美术设计
外卖 + 外出觅食
小孙一个人租房住，最害怕油烟味的她从不开伙煮饭，每天午饭基本靠外卖为生，有时也偶尔会和同事一起 AA 聚餐，只是无论哪种，都是又贵、又不健康，这午餐搞得她也焦头烂额的，每天就是有一顿没一顿的混，又常常暴饮暴食，体型一天天的膨胀，可这内在的营养却也未必足够。
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Tips ：专家提醒白领午餐“五不”原则
1 不能太简单
营养师指出，许多上班族中午吃面包、方便面、饼干，加杯牛奶就搞定了。午餐担任了一天饮食量的绝大部分，中午饭必须吃好，仅仅吃点方便面、饼干是远远不够的，营养上不够均衡。
2 不能太“垃圾”
很多人喜欢吃洋快餐，汉堡、鸡翅、可乐……基本入口的都是肉类，蛋白质、脂肪倒是够了，但维生素肯定不够，营养也得不到均衡。
3 不能太油腻
每天下馆子的白领们，久而久之，脂肪量一定会超标，而且会缺少蔬菜，摄入不均衡。
4 不能“两不误”
不上白领喜欢对着电脑屏幕吃饭，号称吃饭工作两不误。其实吃饭也需要专心，因为吃饭时，血液会集中到胃肠道，如果边吃饭边工作，血液到了脑部，会对消化不利。另外，键盘、鼠标通常会比较脏，若边打字边吃饭，也很不卫生。
5 不能太晚
很多白领通常会到下午 1 、 2 点才吃午饭，其实在 11 ： 00 —— 13 ： 00 才是正常的午餐时间，只有定时、按时的午餐，才可以使胃肠道功能正常发挥与调节。
觅：绞尽脑汁找吃处
其实总结来说，白领们的午餐方式大致分为三类：公司管、家里管、自己管。而最烦恼的就要数自己管自己的那类，每天都要绞尽脑汁的去想午餐的安排，去哪里吃？成了最大的难题！
公司刚从闸北区搬到了静安区，就紧挨着吴江路。本想有了吴江路作靠山，长期来饱受午餐的压迫终于可以脱离苦海了，谁知道，现实情况还是一样的糟。那满眼望去，不是烧烤，就是生煎、酸辣粉的街道，再加上到处都是排队等候的人群，这吃个午饭是在不是件容易的事。
Nicole 市场拓展
我们公司在成都北路的招商局广场， 3 楼就是渝信川菜，这里也就成为同事们出外打野食的最频繁聚点。一来是方便，碰到个刮风下雨的天气，鞋跟都不用沾水，按下电梯就到；再来么味道也的确不赖，嘴馋了便来满足一次。不过老实说，作为一顿工作午餐，它这价格可不容你频繁的光顾，也就刚发了工资那会还能撑得住。
小孙 媒体
上海四大 CBD 餐点推荐
人民广场
在人民广场附近上班的同志们就直奔莱福士吧，地下 1 层，还有 7 楼的大时代，都是比较适合快捷的工作午餐；而云南路、福州路、广东路等街道上也有不少专为“白领午餐”而生的小馆子，一顿 10 元— 25 元左右，还是蛮合算的——再想划算点，那就桂林米粉了。特别推荐汉口路附近的“红宝石”，里面的“奶油小方”做下午茶真是再好没有了。
南京西路
南京西路附近么总会令人想起吴江路美食街，很多小饭店，都以川菜为主要，当然也有小杨生煎之类的点心店，最近也新开了家港式茶餐厅，还有寿司，选择很多，不过人也很多，免不了要排队，记得提前 15 分钟下楼，既不用等电梯，又不用等位子。
徐家汇
徐家汇附近的当然是去美罗城下的大食代，花样品种多，价格也实惠；天钥桥路更是美食小吃一条街，想打牙祭的不妨去飞洲国际 5 楼的辛香汇，中午有商务套餐， 3-4 人的量，有汤有菜，自己还可以有一定的选择搭配，价格也就一百左右吧，划算，不过，它家的位子超难预定，记得先派一个人去等位哦。
陆家嘴附近
正大广场应该是不错的选择，餐厅多，种类也丰富，集中性又高，便捷度，方便度都不俗。吃完还可顺便小逛一会，帮助消化。
算：午餐性价比
这是个讲究性价比的年代，所以无论是在哪里吃？怎么吃？价格的问题都会浮出水面，拿起纸笔好好给自己拨拨算盘，你每天花在午餐上的费用到底是多少？
From 网友：
在外面吃饭真的很浪费，现在物价上涨，饭店里也跟着疯涨，一个最简单的盒饭都要 12 、 14 ，有的甚至 16 、 18 的，可饭菜呢又袖珍的可以，我们男生还不一定能吃饱呢！
——披狼皮的羊
我曾经有个月坚持记录了整个月的收入支出， 22 天的工作午餐，有 4 次是跟同事 AA 聚餐（上馆子点菜那种）， 11 次叫外卖到公司， 3 次胡乱解决（面包、饼干胡乱充饥），还有 6 次外出盖浇饭，总共花费了 512 元，平均一天 25.6 元。
——小 P 孩
公司包午餐，一分钱都不用花，哈哈！不过有时候会去买咖啡喝，这个算不算？
——半根烟
你的饭贴有多少？
有没有饭贴，贴多少？这又是一个见仁见智的问题，那就来看看来自不同类型公司的饭贴调查报告。
国有企业： 国有企业通常会设员工食堂，不过还是会有一定的餐费补贴的，一般为每月 1 、 2 百吧。
日资企业： 比较严谨的日企，若不提供午餐一般会有 200 左右（每月）的午餐补贴。
欧美企业： 通常一些较为大型的欧美企业，都会为员工提供良好的午餐；若是以补贴的方式，会比其他其他略为高些，一般在 10-15 元（每天）左右。
私人企业： 一般为每天 5 — 6 元，而且很多公司都没有这项补贴。
选：一个也不能少
说完了吃饭的问题，最后这个跟谁一起吃的问题，便一下子上升到了“办公室政治”的高度，是单打独斗、跟关系要好的同事一起，还是偶尔跟领导套套近乎？短短 1 个小时的午餐时间，又成为一次办公室生存情商的大考验。
从来没私下约领导共同午餐过。本来就好不容易有这 1 小时时间放松放松，如果要跟领导共进午餐，那神经又要绷紧了，而且选餐馆、点菜，平时就已经够头痛了，现在有领导大驾光临，不是难上加难了，自己给自己遭罪吗！很不喜欢这种餐桌上好说话的处事方式。
Sky 网络维护
当然知道饭桌上最容易套近乎，沟通的场所，也跟领导一起吃过饭。不过这个一起吃饭还得有点技巧，千万不可太张扬，否则你讨好了领导，却得罪了周围的同事。所以偶尔可以跟领导共进次午餐，跟他谈谈自己的工作情况，工作想法；不过么大多数时候还是要和同事们混在一起，很开心、很轻松，又能增进彼此间的关系，一举多得。总之，同事、领导一个也不能少！
另外，再推荐一个网站贝太厨房：
www.bettyskitchen.com.cn 里面有非常多的简单的美食的制作，你可以晚上做好，放到冰箱里，第二天拿到公司微波一下就好，我公司就有好多同事这样吃午餐。本回答被提问者采纳