如何让自己保持最佳状态？

Question

如题所述

Answer 1

其实，每个人都有最佳状态的时候，你想想，当你在做你喜欢做的事情的时候的状态，当你非常饿时吃东西的状态，当你谈恋爱时候的状态，当你为完成一个目标而加班时候的状态，都是最佳状态。只是，这里面的最大区别就是，很多人状态时好时坏，或者说好的时候少，坏的时候多，这样就会影响到一个人的正常发挥了。同时，也有很多人，好的时候多，坏的时候少，这样他成功的概率就大得多了。经过研究分析，影响一个的状态主要有两大因素：心理因素，身体因素首先是心理因素，即心态。2，有价值感：一个人喜不喜欢自己所从事的工作，这份工作对自己有没有价值，能否帮助自己实现目标，如果有价值，那么他就会全力以赴，当一个人为了自己的目标去努力奋斗，他这时候的状态就是最佳的。3，有意义：很多人工作除了为自己外，他还关心对他人有没有意义？当然，这是更高的一个层次，其实每个人的内心深处都渴望自己对别人有帮助，自己对别人有贡献。当一个人觉得自己所做所为能够为他人或者社会做贡献时，有一种使命感会驱使他勇往直前，这个时候他的状态是最佳的。4，有信心：当一个人没有信心时，一切尽毁，更不要谈状态了。信心来自于哪里？来自于自己感觉自己能够做得到，而且能够做得好。这是对自己的信心；当然，信心还包括，对你所从事的行业的信心，对你所在的公司的信心，对你所在的区域的信心，对你上司的信心，等等都会影响到你的信心。当一个人对所有的东西都充满信心时，他的状态绝对是最佳的。5，团队环境：人很难改变人，但是环境可以改变人，当你想保持好的状态，就必须选择一个非常积极的环境，借助团队的力量帮助自己提升状态，通过和积极的人呆在一起来影响自己的状态。其次是身体因素1，健康的身体：身体是革命的本钱，没有健康的身体，其他再好都没有任何意义。健康的身体是好的状态的基本保证。试回想一下，当你生病的时候，你的状态好吗？即使你有再大的豪情壮志也无济于事。现在，我们虽然年轻，但确实不能忽略我们的健康，保持一定的锻炼，保持良好的心态对健康都是非常有帮助的。2，正常的饮食：做销售，经常时间不是自己的，而是顾客的，有时根本没有时间吃饭。即便如此，我们依然要注意饮食，否则时间一长，直接就会影响到状态。以我本人的经验，无论再忙，都可以让自己有正常的饮食。记得，当年我做经纪人的时候，中午了，没吃饭，顾客要看房，我快速到面包店买了一块面包带着，在等顾客的时候可以吃，填填肚子。（当然，如果你在顾客快到的时候吃，而且吃得很香，让顾客看到，顾客会非常的感动）这样不是一箭双雕吗？呵呵！3，充足的睡眠：一个人每天大概要保持七个小时的睡眠就足以让自己精力充沛了。有两种可能影响睡眠，一是睡眠的时间，理论上来说每天七个小时，谁都可以好好把握，但是年轻人嘛，经常当夜猫子，都很晚才睡觉，结果导致睡眠不足，第二天起来时，跟熊猫眼一样，眼睛都睁不开，东南西北都分不清楚，谈何状态呢？二是睡眠的质量，也有很多人，睡眠的时间是有了，而且还不短，遗憾的是质量却不高，要么兴奋得睡不着，要么痛苦得睡不着，要么内耗得睡不着，总之人是躺在床上，却失眠得厉害，这比睡得时间短更折磨人。要想提高睡眠质量，活下当下很重要，不要去后悔过去，因为已经成为过去，后悔也没有用。不要去恐惧未来，因为未来还没有到，谁也不知道会发生什么。活在现在，让自己变得轻松自在，自然能够睡得香。当然，影响状态是一个系统，这里讲一些比较关键的点，仅供参考。另外，保持最佳的状态是一个修炼的过程，他和人的经历有关，能力有关，心态有关，过程有关，年龄有关。祝福你！

Answer 2

记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时记忆的能力。
我们再来看看记忆的反面：遗忘。遗忘是怎样产生的？有两个原因：一叫消退，就是你记了某些知识，但不经常去回忆，那么它在脑子里的印象就会逐渐减弱，以致最终消退掉，就象纸上一团墨，不经常涂，时间一长就会泛淡、变白一样；二叫干扰，就是脑子里记的东西太多了，常相互重叠、相互混淆，要想回忆清楚某一个问题，一下子很难找到，往往经过反反复复的苦想才能想起来，或者想到一点儿。
总之记忆力既是天生的，又不全是天生的，人们主观努力不同，记忆力也有好坏之分。
增强记忆力首先要处理好“记”与“忘”的关系，尤其是小学的语文、英语教学，“记”与“忘”的矛盾更加突出。要求教师在教学活动中怎样帮助学生克服矛盾，增强记忆力，提高学习效果。我在以前的小学语文教学中摸索出一些经验，总结出来供参考。小学低年级语文的学习，学生要学大量的生字，一般教师为了让学生记住当天教的生字，采用一个生字最少写二行，或者要抄写一页来迫使学生记住。学生写字的时候教室里是静悄悄的，只有沙沙的写字声。我也用这种方式来让学生记字。有一次，我见学生都在认真的写字，心中很安慰，就悄声问一个学生：“你写的这个字，念什么？”该学生却回答不上来。我对这种教学方式感到困惑，学生在写生字的过程中，把全部的注意力集中在写上，手只
是在机械的运动，而大脑没有运动，这种教育方式违背了大脑的记忆规律，既没有去记，更谈不上遗忘，而记忆是建立在遗忘的基础上的，这样，学生的记忆水平肯定提不高。于是，我改变了教学方法，一是改少抄写的作业量，所教的生字每个字写一行（8个）；二是改变书写顺序，用竖写的方法完成作业。先写第一行第一个字，接着写第二行第一个字，一直写到最后一行第一个字，再从第一行第二个字开始写；三是打破安静的环境，让学生在写每个生字前先轻声念二遍后再写；总之，在写字的过程中，让学生动脑、动口、动手三步同时进行。第一遍在读写时学生对生字的印象可能比较模糊，会遗忘，这是正常的规律，有忘才有记，当学生写完八个生字，都记住了。在7年的小学语文教学中，我所教的学生，学习最轻松，学的基础也很扎实，学生考试班平均总是名列前茅。
增强学生的记忆能力，还要掌握大脑的活动规律，有五大规律：一是始动调节，要让学生克服人体的“惰性”，掌握学习的内容由简到难；二是优势法则，培养学生明确的学习目标；三是动力定型，教育学生多学多练，“熟能生巧”就是这个道理；四是镶嵌式活动，学习内容，性质或形式要交替进行；五是保护性抑制，学习一小时左右，应当休息片刻。增强学生的记忆力，必须重视大脑活动的五大规律。
除了以上五大用脑规律之外，在一天中学生的记忆力也有差别，在一天中人的记忆力最强的时间是晚餐前一小时左右，所以要动员学生充分利用这一时间段，来背诵课文、公式、单词，以增强记忆效果。