是这样的、正在减肥、但是我又不是女的、对饮食控制的非常苛刻、我的意思是19岁有点啤酒肚的男生、虽未暴饮暴食、但饮食正常、每天晚上9点跑步8KM、正好到10点跑完、有喝一杯牛奶和吃一个小面包的习惯、促进身体发育啊、吃面包据说能更好的吸收、因为我一般6点吃晚饭、这时已经空腹了、但听说这样很容易发胖、跑完在洗洗澡再弄弄的话大约11点上床睡觉、这时我会不会发胖或对我的减肥效率有很大的影响?高分啊、望详细点