云倩：杨老师，您好！杨永龙：您好！云倩：不好意思打扰您了。我是在百度查“紧张发抖”那看到您的。杨永龙：呵呵杨永龙：呵呵，我是心理老师和心理疏导者，并不是心理咨询师云倩：啊，是心理老师啊。对不起，我不会区分。是这样的，我一紧张就会全身发抖。控制不了。我想我是自卑。可是我明明叫自己放轻松，不要怕要自信没事的。可是还是不行。全身抖动。只要在公开场合，就算身边是熟人。我也会。云倩：我知道基本上每个人一紧张都是多少会紧张发抖。杨永龙：其实这种生理和心理表现有一个发生→发展→消失的过程，它也是随着其自身的自然规律来运行的，如果我们不对它有意识的摆脱或控制，那么它也就按其规律自然的消失了杨永龙：比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。同样您在遇到紧张情景的时候身体会发抖，这也是存在一定的自然规律的，它也是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之就会出现发抖越来越严重的情形。这就是因为您不接受自己的“自然规律”，而和“自然规律”对抗，结果必然会如此。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，困惑你的发抖仍旧会让你感到痛苦，但只要你相信它迟早是会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么发抖的情形就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。杨永龙：其次我要说的是，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，随着人际关系的和谐，也可以达到缓解紧张的作用，这样您遭遇紧张的机会就会减少，自然发抖的情况也就会减轻。最后，我要说的是，您在遭遇发抖难以自持的时候要注意转移情景，比如出去走一走，听听音乐等等云倩：未来。杨永龙：影响您的工作了吗云倩：不是，有时我只想躲在里面不出来。会觉得现实生活很烦，和朋友们在一起也时常觉得烦，经常是和他们在一起我没话说。杨永龙：那么就每天给自己一个幻想的时间，比如给自己十五分钟的幻想，幻想完了就把它打包封存起来，开始认真而努力的干自己该干的事杨永龙：在幻想的时段内幻想，不在幻想的时段内就认真而努力的干自己该干的事儿杨永龙：您的心理非常正常杨永龙：呵呵，这已经成了习惯杨永龙：而且我们都属于个体的人，既然是个体的人，那么我们就需要尊重和敬重杨永龙：呵呵，我们是朋友，朋友就应该相互尊重云倩：哪有长辈对后辈用敬语的啊？再说朋友也分大小啊。杨永龙：呵呵，忘年之交啊，尊重他人就是尊重自己嘛云倩：好固执啊老师，我不管，您不对我用敬语就是对我的尊重了。杨永龙：呵呵，这个习惯很难改了，所以您也应该对我顺其自然啊云倩：老师您大我一轮了。这让我感觉在对我爸爸不敬啊。杨永龙：呵呵，既然您这么固执，那么以后和您交谈的时候尽量用“你”云倩：好的 老师再见！
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