跳绳减肥的效果不明显,它只是一个锻炼身体的方法,减得也不均匀!
我试过从110斤减到90斤,但不是一个月一下就瘦了,用了大半年时间,现在的体重是100斤,而且两年了100斤一直多大什么浮动!
我减肥过程中没有吃药,没有做大运动!
只是吃饭的时候把饭量减少一点,我个人认为吃得多长的胖,以前110斤的时候每天都吃很多,后来减肥时,每餐就吃一小碗饭,不过一天可能要吃四顿,而且是多吃菜少吃饭,吃菜把肚子吃饱了,饭自然就吃得少了,如果不在正餐时肚子饿了,就吃点小零食,当然不是巧克力之类的,比如是红薯,玉米,红薯和玉米属于粗粮,吃了不长脂肪,还能让自己有饱感!不过有时候图省事,正餐时也吃的红薯或者玉米,晚上过了9点不管有多饿直接去睡觉,不再吃东西。
还有很重要的一点,吃饭的时候,不能稍微嚼一下就吞了,要细嚼慢咽,一大口饭+菜大概嚼1分钟左右,等嘴里的饭菜都很细的时候再咽,嚼的多了,嘴也累了,也就不想再多吃饭了!(我现在吃饭时间基本上需要半小时到一小时)
这是我的个人经历,我觉得应该属于半节食,每天这样吃,刚开始的时候会感觉有点累,因为身体还没有适应能量刚刚好的情况,所以每天就把睡眠补足了,睡眠不足还这样少吃的话,肯定是不行的!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考