每天保持一定量的运动，多吃蔬菜多喝水，少吃蛋白质脂肪含量高的食物，一定要吃早餐，但是中餐和晚餐一定要定量，特别是晚餐，少吃或者不吃都行。不吃的话就喝代酸奶就好了，饿的话就吃半个苹果。我靠这种方法半年减掉了30斤！其实肥胖的原因无非就是食量大，不运动。食量大，把胃给撑大了，本来吃饱了，但是心理上感觉不饱，就会吃12成饱，摄入的营养越来越过剩；不运动，就造成了摄入的过剩营养越来越堆积，就变成了体重的增加。所以用上面方法减肥，不但可以减轻体重，时间久了，胃也小了，食量不大也不饿了。所以以后不刻意控制也不会反弹。减肥是个持久战，千万别信速成。祝你减肥早日成功！
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