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上班族最佳晚餐食谱
冬天
晚餐
吃什么?推荐4道热乎菜,营养均衡又下饭,下班照做就行
答:
第一道:猪肉白菜炖粉条粉条用温水提前泡发
,白菜切片,五花肉切块备用热锅下油,下五花肉炒至变色,加入葱,姜,下锅翻炒加入大白菜,加入生抽1勺,老抽1勺,蚝油1勺、翻炒至白菜脱水加入泡好的粉条,加入少许盐,水(喜欢汤汁多点的朋友可以多加些水)香喷喷的猪肉炖粉条出锅啦第六道:番茄土豆炖...
6款
最佳
的
晚餐食谱
答:
6道菜以蔬菜为主,清爽好吃,不易长胖,适合晚餐吃。一,
绿豆芽炒韭菜
食材:绿豆芽、韭菜、猪肉、姜、蒜末、盐、生抽、香醋 做法:1,韭菜洗净,切成段。绿豆芽也淘洗干净,沥干水分。2,热锅凉油,放入姜末和蒜末,小火炒出香味。如果喜欢吃辣,可以加入辣椒段一起炒香。3,倒入肉丝,大火炒...
晚上吃什么饭最好?有什么
食谱
推荐?
答:
一、清蒸鸡翅/排骨/鱼等
清蒸鸡翅口感鲜嫩,香而不腻,做法也非常简单,把鸡翅用调味料腌制一会儿,上锅蒸熟即可。因为是用清蒸的办法,所以全程无油无烟,而且不用一直守在锅边,我们可以利用蒸鸡翅的这段时间再去炒几个青菜,这样,二三十分钟的时间,以做荤素搭配的晚餐就做好了。另外还有小肋排、...
上班族
的极简减脂餐该怎么做?
答:
【爆炒青笋丝】一日三餐大鱼大肉吃腻了
,少不了素菜的搭配,青笋也是这个季节的应季菜,清脆爽口,一周可以多给家人做几次。1、先给大家分享一下如何选青笋,选青笋要看青笋的肉,会发现有深绿色和青黄色两种,选择深绿色的青笋是最佳选择,无论从口感还是色泽上都非常诱人。2、青笋去皮洗净后用擦丝器...
晚餐
吃什么营养又简单
答:
晚餐食谱推荐
食谱一:主食:米饭 副食:莲藕排骨汤、卤水豆腐 小菜:凉菜,例如凉拌海带、金针菇等等
食谱二:晚餐吃什么最营养,粥是一个非常好的选择,因为粥有助于肠胃的消化吸收,日常多喝粥可以起到延年益寿、滋养皮肤的作用。喝粥也是一门学问,我们应该根据不同的季节、不同的温度来选择不同的...
健康
晚餐食谱
答:
健康晚餐并不一定单调乏味。通过加入新鲜的食材、大胆的香料和创意的搭配,你可以轻松制作既满足营养需求,又美味可口的晚餐。以下是一些适合不同口味和饮食偏好的健康
晚餐食谱
:烤三文鱼配芦笋和藜麦 烤三文鱼富含欧米茄-3脂肪酸,对心脏健康有益。芦笋提供纤维和抗氧化剂,而藜麦则是一种营养丰富的全谷物。
提供一下每天的健康饮食菜单。想自己做便当带到单位,要简单每天换花样的...
答:
晚餐
:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。加餐:时令水果。
食谱
二 早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋...
科学营养
食谱
一日三餐
答:
晚餐
:忌油腻 晚餐的食物可清淡些,如清蒸鱼等。50-150g谷物,动物性食物50-100g,20g的大豆或相当量的制品,100-200g的蔬菜,100g的水果。不少
上班族
家庭晚餐是一日中最丰盛的一餐,由于晚餐后的身体活动少,摄入过多及油腻的话,除了会加重消化道的负担,且多余的能量在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内。 食物品...
对于
上班族
来说,如何做一个健康的
食谱
?
答:
一、早上可以喝燕麦粥,菜包子。平时
上班族
早上起来可能也是比较慌忙地可以吃一些燕麦粥,菜包子,还有泡菜,这样也是非常好的搭配。二、中午可以准备一个鸡汤,还有一些荤菜,素菜。中午上班族也是需要增加营养的,所以可以准备一些鸡汤,然后再准备一个爆炒五花肉和一些青菜炒豆腐,这样的荤素搭配也是非常的...
食谱
营养搭配有哪些?
答:
午餐:焖大虾+香菇菜心+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)营养价值:海虾含有丰富的脂肪酸,可为大脑和身体提供能量,使人长时间地保持精力集中;紫菜含碘丰富,能够有效缓解心理紧张,改善精神状态;特别适合
上班族
和学生。
晚餐
:糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)营养价值:鱼虾...
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