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冬泳的原则
"
冬泳原则
"是什么意思
答:
冬泳要掌握四个原则:游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑
。游阳不游阴,晴天气温高的时候,理论上讲上午10点至下午2点是最佳冬泳时段,阴雨天不游。游雨不游风,雨天可以游,刮风不能游,下雨不冷,刮风会冷 游雪不游雾,下雪可以游,有雾不能游,游清不游浑,游清水不游浑水。
冬泳
爱好者在洪泽湖破冰冬泳,冬泳是需要注意什么?
答:
一:要循序渐进而且要持之以恒
常年坚持冬泳的人,下水前后的心脏泵血功能外因阻力只增加4倍,而突然下水的则增加123倍,特别容易造成心脏的损伤。所以,夏秋季节就应该开始锻炼,逐步适应。而由于各种原因,入冬才能下水或重新恢复冬泳的人,应当先用冷水浴适应过渡一下,然后再下水。另外,下水后也必须是...
冬泳的
注意事项有哪些?
答:
冬泳注意事项:(1)游泳时,必须注意安全
。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,
不宜立即下水游泳
。(3)
游泳前应做好充分准备活动
,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。(4)
激烈游泳后,应在水中放松
,...
冬泳
需要天天游吗 冬泳要注意什么
答:
1 冬泳需要天天游吗
冬泳要遵循循序渐进的原则,刚刚开始选择冬泳,锻炼身体的时候,最好每周坚持去游泳三次左右
,等到身体适应了之后,再开始越来越多,而且一定要坚持从去玩比较高的时候就每天下水,能够让身体适应。2 冬泳要注意什么 皮肤伤害,源于被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤,如...
冬泳
在剌骨的冷水里游泳,血液加速流动,应该注意什么?
答:
运动不好的人避免在冬天游泳,不经常坚持游冰或没有冷水浴习惯的人,冬天不宜贸然游泳
。弱者永远不应该冒险尝试。因为日常人都没有很好的抗寒能力,一旦不能抗寒,就会导致突然晕倒在水里的悲剧。避免感觉不正常,坚持冬泳,即使是有冬天游泳习惯,身体素质好的人,如果感觉皮肤发紫,四肢麻木,关节疼痛,...
冬天去游泳有什么讲究吗?
答:
记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少
冬泳的
时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制
原则
。这一点至关重要。
如何进行
冬泳
训练
答:
承受能力等等。参照以上数据适当增减,过量容易出毛病,太少也达不到锻炼的目的。05
不能超过回冷期
冬泳还有一个重要的原则,就是不能超过回冷期。我们刚下水的感觉很冷,游一会就会感觉好一点了,如果再感觉冷了,这就是回冷期到了,再继续游就过量了。因此,我们提倡冬泳而不盲目冬泳。
冬泳
有什么 身体要求?
答:
据专家介绍,
冬泳
协会的标准是:身体强壮、年纪轻、游泳技术好的,可以多游,身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长,10℃至14℃可以游10至30分钟,10℃以下要坚持每1℃游1分钟
的原则
。其次要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。
冬泳
要注意什么?立冬冬泳注意事项
答:
要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制
原则
。这一点至关重要!5、整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。6、
冬泳
前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。只要坚持以上原则,冬泳给人带来的好处绝对...
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