第1个回答 2019-01-09
冬泳安全注意事项
1，宜从夏天开始持续下水逐渐适应到冬天，忌靠大胆和猛劲突然跳进冰水，必然引起腿脚抽筋！危险！
2，下水前准备工作，
方法一，搓雪直到皮肤发红，
方法二，淋水，快速适应水温。
3，下水前也宜进行迅速蹲起，短冲刺等运动二三分钟，提高心率加速气血循环，避免抽筋！
4，跟屁虫的绳宜绑在腋下！腋下比较敏感，防止滑脱而不自知！
5，下水必戴泳帽（鲜艳颜色的）和泳衣，泳镜（防止薄冰割伤眼睛）
6，忌在冰池中潜水捞物！如必须潜水要在腋下绑绳！备高强光电筒从可上浮处照射，指示方向！岸上人备冰镐随时破冰！
7，冬泳时间以温度为标，1度可下水1分钟，2度2分钟~5度5分钟！总下水时间以最高不超过15分钟为限，同一天不得下水2次，（多次下水会造成植物神经紊乱）
8，下水后发生抽筋的自救处理：
腿抽筋，手不抽筋就快速划水靠岸，同时呼救，
手腿脚都抽筋，抱住跟屁虫呼救，若无跟屁虫则立刻仰浮吸气，呼救等待，为别人救援你争取时间，
你若不会仰泳请长吸气短促呼气保持仰浮！千万不可挣扎，避免肺部呛入冰水！！！！
一般而言，若1~3度冰水中肺部呛水5分钟以上，基本没有抢救价值！
8，冬泳中呛水被救上岸后，首先要立刻排出肺部冰水，人多则持被救人双脚冲天，猛拍后背一分钟，排出肺部冰水后方可实施心肺复苏！
若只有一人施救，则持双脚在肩，倒背人猛跑1~2分钟，颠出肺部冰水后实施心肺复苏！
9，冬泳在水中时有一个体感反转不冷还很舒适阶段！一般到此阶段即可上岸为佳，强行延长时间会再次体感很冻，手脚麻木，呼吸逐渐困难，此时就属超量，即危险又有害身体！
10，岸上警戒人员（必设），水上水下人员配比为1：6！要细心观察泳者动作并计时，发现动作异常者要立刻施救，超时者要大声（或哨音）呼叫强制上岸！
11，岸上警戒人员必备装备：
4米以上长杆，粗带结（1米1结）长绳一根，强光防水手电，冰镐两副，跟屁虫，哨子！姜糖热水一壶，隔热保温毯一副！
12，选择下水天气宜在晴朗无风天，5级以上大风或风雪天不宜下水！
第2个回答 2014-04-30
被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但应该注意的是，参加冬泳应该以适当为先。 冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。 冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。 此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。
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