冬泳是集冷水浴、空气浴和阳光浴为一体的三浴，能增强心血管功能，但不适合于14岁以下和80岁以上人群，且切忌在不熟悉的水域冬泳。
同时，冬泳时也要注意以下六点。
一：要循序渐进而且要持之以恒
常年坚持冬泳的人，下水前后的心脏泵血功能外因阻力只增加4倍，而突然下水的则增加123倍，特别容易造成心脏的损伤。所以，夏秋季节就应该开始锻炼，逐步适应。而由于各种原因，入冬才能下水或重新恢复冬泳的人，应当先用冷水浴适应过渡一下，然后再下水。另外，下水后也必须是慢慢加量，慢慢适应。
二：要量力而行
冬泳并不是在挑战人的极限，普遍认为，1℃水可以游1分钟左右，4℃可4分钟左右，5℃以上的可适当加量。可用划水数计算时间，大约是1分钟30次。当然，冬泳的量是因人而已，可根据人的自身各方面条件进行适当的增减。需要强调的是，不能超过回冷期。回冷期就是刚下睡的感觉很冷，游一会感觉好一点了，如果再感觉冷了，那就是回冷期，切记，不能超过回冷期。
三：要有合理科学的生活方式相匹配和做保证
心理平衡。冬泳是乐观的人的运动。
营养要均衡。早上一杯不烫的蜂蜜水，也可吃一块巧克力，平时适当多吃牛羊肉增强体力和耐寒能力，饮食规律，切忌暴饮暴食。
戒烟限酒。
生活规律，劳逸结合。
四：还要配合其他体育运动
冬泳前要做准备活动，如压压腿，跳一跳等，不是剧烈运动。冬泳后最好互相拍拍背诶，可以加速回暖速度。
五：坚持自我监控
特别是对于本身有疾病的人，应当知道，冬泳是健身运动，对疾病治疗有辅助作用，但不能代替医治，仍要定期检查，积极治疗。
六：要格外注意保护皮肤
游雪不游风。护肤膏配方是在奶液、大宝或护手霜中兑1/5~1/4的纯净甘油。特别是年纪大的人腿脚容易干裂，应在秋季就开始涂抹护肤膏保护皮肤。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-15
冬泳要求身体素质非常的好，然后也要提前要做好热身运动，然后在入水的时候速度一定要慢，同时也要注意水下的一些异物，然后也不要在饭后冬泳。
第2个回答 2021-01-14
冬泳前一定要做好热身运动，而且冬泳时最好身边有人，防止发生意外，能够及时救援。
第3个回答 2021-01-14
冬泳前要例行检查确定自己的身体可以冬泳，在下水前要做热身运动，下水后也不要时间过长，上来之后，迅速擦干身体，继续活动一下身体。
第4个回答 2021-01-14
冬泳时一定要携带好装备，在下水前进行15分钟以上的活动，还有就是不要游太远，一旦感觉不对就应立即呼救。