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减肥搭配公式
减肥
饮食的万能
公式
是什么?
视频时间 00:35
假期碳循环
减脂
饮食基本
公式
答:
2.碳循环基本公式 ○为了不让低碳日热量缺口过大
,需要提高脂肪摄入建议每天蛋白质为每kg体重1.5-1.8g的摄入量 例:男体重75kg 低碳日碳75g 脂50-75g 中碳日x2碳150g 脂25g 高碳日碳300g 脂0-10g 例:女体重50kg(女性碳水需求较低)低碳日碳25g 脂50g 中碳日x2碳中75g 脂25g 高碳日...
一日三餐
减脂
食谱
搭配公式
及食材推荐?
答:
一日三餐减脂食谱搭配公式:减脂的基本原则是控制总热量摄入量,同时保证营养均衡,
建议采用以下的公式:早餐:蛋白质 + 碳水化合物 + 蔬菜水果
午餐:蛋白质 + 碳水化合物 + 蔬菜水果 晚餐:蛋白质 + 蔬菜水果 蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆类、奶类、脱脂乳制品等;碳水化合物:糙米、全麦...
减肥
期必须要知道的N个小知识
答:
减肥
期必须要知道的N个小知识 减肥必须要知道的事情:不吃碳水≠瘦,减肥≠不吃碳水。 健康减肥饮食每日摄入占比情况:脂肪25%,碳水45%,蛋白质30%。
搭配公式
: 早餐:优质碳水+优质蛋白质+维生素/膳食纤维。 午餐:优质碳水+优质蛋白质+维生素+膳食纤维。 晚餐:优质蛋白质+维生素+膳食纤维。
减脂
期优质食物清单 优质...
减脂
期万能
搭配公式
❗️记住这一个就够啦?
答:
减脂
期的万能
搭配公式
可以参考以下几种:1. 优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维 这种搭配可以提供减脂期间所需的营养素,同时可以控制热量。优质碳水可以选择糙米饭、燕麦、荞麦、杂粮粥、紫薯、玉米、山药、芋头等;优质蛋白可以从金枪鱼、豆腐、牛肉、鸡蛋、瘦肉、鸡胸肉、虾仁等中选择;维生素和膳食纤维...
健康
减肥
可以套用什么
公式
?
答:
1、初级
公式
:针对健康状况较差的人群。目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于
减脂
;70%~80%主要用于提高心肺功能 2、普通公式:针对普通人群。目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能 3、卡福能公式:针对身体素质较高的人群。目...
万能
减脂
餐
搭配公式
答:
加餐
搭配公式
:低卡饮品:柠檬水、绿茶、脱脂牛奶、乌龙茶、蔬菜汁、无糖酸奶、无糖豆浆、玫瑰花茶。低卡零食:鸡蛋白、魔芋结、纯黑巧、即食鸡胸肉、无添加牛肉干、全麦面包、零卡果冻、鸡肉肠。低糖水果:黄瓜、蓝莓、草莓、番茄、柚子、苹果、橙子、柠檬、火龙果、猕猴桃、圣女果。优质碳水推荐 燕麦...
一个月瘦10斤的
减脂
餐怎么做?
答:
越吃越瘦!一个月瘦10斤的
减脂
餐怎么做? 适用
减肥
人的万能
公式
正餐
搭配
建议:主食:红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、藕、藜麦、燕麦、糙米、黑米。肉类:鸡胸肉、瘦牛肉、基围虾、鳕鱼、螃蟹。蔬果:紫菜、生菜、菠菜、油菜、芹菜叶、番茄、苹果、橙子、草莓。 加餐选择建议:低卡饮品:柠檬水、低脂牛奶、无糖酸奶...
高考毕业季,假期必看的
减脂
餐万能
搭配公式
!
答:
减脂
餐万能
搭配公式
1.优质碳水 2.优质蛋白 3.优质维生素 4.优质膳食纤维 减脂早餐万能公式 1.优质碳水 2.维生素 3.优质蛋白 减脂午餐万能公式 1.优质蛋白 2.膳食纤维 3.优质碳水 减脂晚餐万能公式 1.优质蛋白 2.膳食纤维 晚上千万别吃水果 每天应该摄入多少营养?碳水类:一般来说,人每公斤体重...
减肥
餐食谱一周七天一日三餐
答:
减肥
餐食谱一周七天一日三餐,如今女性减肥的方法有很多,有些人会通过运动这种方式来减肥,也有人选择吃减肥药,还有一些人选择科学的减肥餐来达到自想要的效果,以下是关于减肥餐食谱一周七天一日三餐。减肥餐食谱一周七天一日三餐1 饮食
公式
这是减肥时的营养食谱公式:碳水化合物+蛋白质+纤维素+...
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