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吃什么补充维生素B4
怎样
补充维他命B
群?
答:
可以吃一些补充维生素B的食物。
1、富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏
。2、富含维生素B2的食品:
肉类、牛奶。猪肝、 牛奶
、猪肉(肥瘦)、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。3、富含B3的食品:全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫...
吃什么补充维生素B
答:
含维生素b的食物有很多,
比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干、大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、奶酪等
。其中以
全麦食品
中所含有的b族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,...
吃什么
东西
可以补维生素B
和C?
答:
1、
含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮
、豆类、坚果类、
动物内脏
、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。3、含有丰富的维生素C的食...
什么食物含维生素b
吃什么
可以
补充维生素b
答:
2.含维生素B2的食物
动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高
。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。3.含维生素B3的食物
全麦食品
、香菇、鸡肉、瘦肉、无花果、糙米、乳制品、鱼、全谷物食品等。4.含维生素B5的食物 酵母、动物肝脏、动物肾脏、小麦胚芽、...
哪些食物含有
维生素b
?
答:
一、
富含维生素B1的食品
:肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及
动物内脏
二、富含维生素B2的食品:
肉类、牛奶
。猪肝、牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、三、富含维生素B5的食品:肝、酵母、谷类。四、富含B3的食品:全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、...
成年人
吃什么
可以
补充维生素B
?
答:
维生素B有15种以上,它们是维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、
维生素B4
(腺嗓岭)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆素)、维生素B10(生长素)、维生素B11(生长素)、维生素B12(钴胺素)、维生素B13、维生素B15(潘氨酸)、维生素B17(杏素)、维生素Bc(叶酸或维生素M)...
吃什么
食物可以
补充维生素b
族?
答:
2. 小米:小米不仅含有
维生素B
,还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃,在杂粮中算是口感比较好的一种。3. 鸡蛋:鸡蛋的蛋黄含有胆碱,正是我们需要的维生素B中的一种。每天吃鸡蛋,可以
补充
蛋白质、钙、磷等物质。水煮鸡蛋或蒸鸡蛋最易被人体吸收,炒或煎次之。4. 肝脏:猪肝、鸡肝等维生素B的...
吃什么补充维生素b
答:
1、
维生素B
是水溶性维生素当中的一个大家族。维生素B包括b1、b2、烟酸、泛酸、b6、b12等。2、多种食物都含有维生素B族,颜色较深的蔬菜含维生B族相对较多,如西兰花、甘蓝、紫菜、小白菜、菠菜、生菜等。动物性食物中的精瘦肉,家禽类的鸡肉、鸭肉、蛋黄。水产品的鱼、虾、蟹等。谷薯类的糙米、玉米...
缺乏
维生素b
应该
吃什么
水果蔬菜
答:
水果种类多种多样,不同的水果富有不同的营养价值,在水果里面含维生素B比较多的有西瓜、石榴、草莓、猕猴桃、木瓜、柠檬、柚子等,这些水果很常见,饭后吃点水果,不仅可以帮助肠胃蠕动消化,同时也可以
补充维生素B
。 第二、蔬菜 蔬菜种类有很多,有些看似平常的蔬菜,其实营养价值很高,比如胡萝卜就含有很高的维生素,除此...
什么
食物
补维生素B
答:
回答:西红柿\橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. ①含有丰富
维生素B
1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、...
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