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吃啥补膳食纤维
粗
纤维
多的食物都有哪些?
答:
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物:
杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆
;黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜;
苹果
、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、...
哪些食物
膳食纤维
含量较高
答:
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。 如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
等都是高纤维食物 。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。3、
大麦
大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤...
膳食纤维好处多,日常生活中,应该如何
补充膳食纤维
?
答:
西红柿、红薯等蔬菜可以经常食用
,除了可以补充膳食纤维,还可以控制热量。另外,胡萝卜和西兰花也能补充膳食纤维,空腹的时候也可以当充饥的食物,并且能够提供维生素和矿物质。还有芹菜、韭菜、洋葱、大白菜、莴笋、紫菜、裙带菜都是含膳食纤维比较多的。四、每天吃一个
苹果
有句话这么说,“每天一苹...
吃什么补充膳食纤维
答:
一、高纤维食物 要补充膳食纤维,首先需要多吃高纤维的食物。这类食物主要包括各类蔬菜、水果、全谷类及豆类。二、具体食物推荐 1. 蔬菜类:如菠菜、芹菜、白菜、花椰菜等,都含有丰富的膳食纤维。2. 水果类:像
苹果
、香蕉、橙子等水果,其果皮和果肉都含有较高的膳食纤维。3. 全谷类:如燕麦、糙米、...
补充膳食纤维吃什么
答:
吃魔芋、全谷类粮食、豆类、菌类、蔬菜和水果等均能
补充膳食纤维
。膳食纤维是一种多糖,既不能被消化吸收,也无法产生热量,其有预防便秘、控制体重、预防结直肠癌、预防痔疮、控制血糖的功效,被认为是人体必不可少的第七类营养素。
吃什么食物可以补充
人体所需的
膳食纤维
答:
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、
黄豆芽
1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、
苹果
1. 2%、鲜枣1 ....
老年人更需要
补充什么
营养?
膳食纤维
怎么补充?
答:
例如,这几年来非常流行的
苹果
胶原蛋白就是水溶性膳食纤维,被叫做苹果中的黄金。尤其是老人,他们的肠道蠕动比较慢,就需要吃一些高膳食纤维的食物。1.钙 老年人常常因为胃酸分泌和胃肠功能下降而出现负钙平衡,从而减少对钙离子的吸收,降低钙在体内代谢过程中的储存和利用能力。随着年龄的增长,骨质疏松...
可溶性
膳食纤维
食物有哪些
答:
由于可溶性膳食纤维具有溶水性好、溶速快、无色无味的特点,现在也常常被加入到一些能量低、纤维高的功能性食品当中,如果平常实在是没有时间
吃膳食纤维
丰富的食物,也可以选择这些额外的
膳食补充
剂。可溶性膳食纤维包括
什么
1、果胶:果胶主要存在于植物的细胞壁和细胞之间,因其黏性大,所以在胃部停留的...
膳食纤维
可降糖,糖尿病患者该如何补足每日膳食纤维?
答:
膳食纤维
可以降低血糖。糖友如何
补充
日常膳食纤维?不少糖尿病专家建议,糖尿病人日常饮食应增加膳食纤维的摄入量。但今天的食肉者吃的植物性食物不够多,更不用说植物性食物中剩下的一点点纤维了。膳食纤维对糖尿病人到底有
什么
好处?糖尿病人平时应该怎样补充足够的膳食纤维?膳食纤维清洁,具有强大的降血糖...
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