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哑铃弯举做几组
关于
哑铃弯举
答:
只针对你这个提问,
答案是7组
。但是,如果你能每组做12下,为什么不提高哑铃的重量,让自己只能做10下,8下,6下...重量的增加才能让你肌肉增长。
问个
哑铃弯举
的问题
答:
哑铃弯举,
做4组或者6组
,每组8-12次,每组间歇最多一分钟,这个是正确的。一般人来讲(我指的是已经训练了一段时间的人,一般一个月以上)如果哑铃重量选择合适,热身后,开始第一组相对比较吃力,第二组应该比第一组较为轻松才对,第三组和第二组持平(这个阶段二头肌开始出现泵感,也就是二头...
哑铃弯举做几组
好?
答:
假如你是正常锻炼的话,
一周最多练2次弯举,每次应该做4组,每组做10-12个
。重量要求要合适,不能太轻,一组能做超过15个就非常显著地轻了。也不能太沉,根本连8个都不能完成就不合适了。最好是刚好能完成一组0-12个的重量。另外,肱二头肌的锻炼最好是3个动作结合。每个动作4组(其中可以...
哑铃弯举
锻炼肱二头肌,选用多重的哑铃最适宜,每天多少组,每组多少次...
答:
练习时每天5—8组,每组动作6—12次
,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。哑...
14斤
哑铃
单臂
弯举
一天
做几组
?一
组几
个?
答:
你好。
一般一组控制在10~12个左右。 做4组即可
。如果要锻炼二头肌,可以多加几个动作。如图 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | 评论 12 2 姜晓斌 | 健身专家 向TA咨询 擅长: 健身 其他回答 因人而异的这个,如果你能一次20个一组 那就20个一组 早中晚都可以做,20个一组 然后各种做法一组,中间...
坐姿
哑铃
集中
弯举
每天
做几组
?每组几个?
答:
每一组15个,做五组或者六组就可以了,手臂作为小肌群,每周锻炼两次最多了,不需要天天进行锻炼,当然,如果锻炼手臂的话,还需要其他动作,比如说锤式
弯举
,交替弯举,多个动作才能够充分的刺激手臂肌肉
力量训练想进步快的话,
做几组哑铃弯举
?
答:
看你自身基础怎么样吧 基础弱点做三组,一组10-15 好点的做5组,一组15-20
请问练肱二头肌双手
弯举哑铃
每组到底多少个啊?
答:
你可以做三到四组,个数为12,10,8,8或者是15,12,10,10.每组间休息60秒。要注意选择合适的重量和动作的规范程度使肌肉达到一种胀的感觉就可以了
15KG一对
哑铃弯举几
下比较合适?
答:
看你的能力。如果你力量充足可以举15次,做3组。如果你的力量较小,可以做8次,做3组。一次不要做多了,根据自己的实际情况,做3组就行了,坚持就会有收获。
15斤哑铃每天练多少次
哑铃弯举
能增大肌肉粗度?
答:
15斤哑铃每天练多少次
哑铃弯举
能增大肌肉粗度? 肱二头肌锻炼数量:哑铃单臂弯举6组,弯举 6组,每组做8到12个。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练...
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