坐姿哑铃集中弯举每天做几组?每组几个?

Question

如题所述

Answer 1

每一组15个，做五组或者六组就可以了，手臂作为小肌群，每周锻炼两次最多了，不需要天天进行锻炼，当然，如果锻炼手臂的话，还需要其他动作，比如说锤式弯举，交替弯举，多个动作才能够充分的刺激手臂肌肉

Answer 2

坐姿哑铃集中弯举每天做**3-4组**，每组做**10-15次**。